شما اینجا هستید: خانه / زمان پخش برنامه ها
wordpress

آرشیو دسته: زمان پخش برنامه ها

اهمیت حفاظت از محیط زیست برای سلامتی

 از روش های مختلف محافظت از محیط زیست چه میزان اطلاع دارید بهتر است به فرزندانتان اهمیت مراقبت از محیط زیست را بیاموزید و روش های پیشگیری از آلوده شدن محیط زیست را آموزش دهید  به وی بیاموزید در صورت تخریب محیط زیست سلامتی آن ها به خطر خواهد افتاد وی را از اهمیت این […] متن کامل »

مقابله با سقط های مکرر مادر

سقط مکرر برخی افراد با چه عواملی پدید می آید برای پیشگیری ازاین امر از چه روش هایی می توانیم کمک بگیریم پیشنهادات و توصیه های متخصصین در این زمینه چیست ؟برخی داروهای موثر در این زمینه به کمک بانوان می کنند بهتر است پس از سقط جنین به بازسازی و تقویت  مادر از لحاظ […] متن کامل »

آکنه های ریز روی پوست نوزادان

  چرا برخی نوزادان و شیرخواران دچار التهاب یا جوش های ریز روی پوست صورتشان می شوند راهنمایی های پزشکی موثر در این زمینه کدامند علل مهم برای ایجاد این قبیل جوش ها روی صورت خردسالان را در ادامه این بخش در اختیارتان قرار خواهیم داد با ما همراه باشید و به توصیه های متخصصین […] متن کامل »

زیباترین دیالوگ های فیلم های سینمایی

زیباترین دیالوگ های فیلم های سینمایی   عکس‌های قدیمی‌ام رقبایم شده‌اند. تصويرِ زنی كه روزی، دوستش داشتی…! بهاره رهنما     مشكل ما اينست كه همانقدر كه ويران مى كنيم، نمى سازيم. نادر_ابراهيمى     اینگرید برگمن : امشب میبینمت؟ همفری بوگارت : من هیچوقت برای آینده ی اینقدر دور برنامه نمی ریزم کازابلانکا   […] متن کامل »

اس ام اس خنده دار تبریک روز مهندس

اس ام اس خنده دار تبریک روز مهندس   پنجم اسفند روز مهندس نامگذاری شده است. در این مطلب از ایران ناز اس ام اس های سرکاری و طنز خنده دار برای تبریک این روز را برای شما عزیزان گرد آوری کرده ایم. امیدوارم لذت ببرید .باما همراه باشید.   طنز خنده دار روز مهندس […] متن کامل »

رفتگری که هزینه تحصیل کودکان خیابانی را تامین میکند!

رفتگری که هزینه تحصیل کودکان خیابانی را تامین میکند!

یک رفتگر چینی در سی سال گذشته توانسته مبلغ ۲۵ هزار دلار برای ۳۷ کودک خیابانی خرج کند که بتوانند به مدرسه بروند.

به گزارش آلامتو به نقل از مجله مهر: ژائو یونگجیو ۵۶ سال سن دارد و به تازگی مشخص شده که در سه دهه گذشته او با بخشیدن مبلغی پول به صندوق آموزش و پرورش توانسته هزینه تحصیل ۳۷ دانش آموز را ایجاد کند. این خبر در رسانه‌های چینی بازتاب زیادی داشته است و برای همه سوال شده که چطور کسی که درآمد زیادی هم ندارد، توانسته چنین کاری انجام دهد.

رفتگری که هزینه تحصیل کودکان خیابانی را می‌دهد!

او هر روز کارش را از ۴:۳۰ صبح آغاز می‌کند و تا ساعت ۹ شب بیرون از خانه است، درآمد ماهیانه او ۳۵۰ دلار (با در نظر گرفتن دلار ۳۸۰۰ تومانی، یک میلیون ۳۰۰ هزار تومان) است و با اینکه همین مقدار برای یک زندگی معمولی کم به نظر می‌رسد، اما او توانسته با مدیریت هزینه‌های خودش هر ماه مبلغی را برای بچه‌ها کنار بگذارد تا آن‌هایی که توانایی پرداخت هزینه‌های مدارس را ندارند، بتوانند تحصیل کنند.

رفتگری که هزینه تحصیل کودکان خیابانی را می‌دهد!

ژائو در گفت و گو با روزنامه چینی گفته که خودش دوران کودکی سختی داشته و چون پدر و مادرش را از دست داده بود، بسیار تنها بوده و همسایه‌ها به او کمک کردند تا از پس مخارج اولیه زندگی بربیاید. به همین دلیل او تصمیم گرفته زندگی خودش را وقف دیگران کند.

رفتگری که هزینه تحصیل کودکان خیابانی را می‌دهد!

او حتی حاضر شده محل زندگی‌اش را بفروشد و در مکان کوچکتری زندگی کند، اما هزینه‌ این بچه‌ها را بپردازد و خیالش از بابت مدرسه رفتن آن‌ها راحت باشد.

The post رفتگری که هزینه تحصیل کودکان خیابانی را تامین میکند! appeared first on آلامتو.

متن کامل »

بررسی علل ایجاد آسم در خردسالان

برای بررسی بیماری آسم در اطفال از چه روش هایی می توانیم کمک بگیریم توصیه های متخصصین در این زمینه چیست سرفه و خس خس سینه در کودک می تواند خبر از ابتلای آن ها به این عارضه دهد برخی علل مهم در این زمینه را در ادامه مطلب مورد بررسی قرار خواهیم داد با […] متن کامل »

تاثیر هورمون کورتیزول بر کاهش وزن

تاثیر هورمون کورتیزول بر کاهش وزن

Why You're Not Losing Weight

Why You're Not Losing Weight

کاهش وزن برای خیلی ها یک هدف ساده است و هروقت که بخواهند میتوانند وزن خود را کم کنند اما برای برخی از افراد کاهش وزن با وجود رژیم لاغری و ورزش منظم بسیار سخت است! دلیل آن چیست؟

به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ اگر مرتب ورزش می کنید و غذاهای سالمی می خورید اما هنوز وزن نکرده اید دلیلش می تواند هورمونی به نام کورتیزول باشد. این هورمون در بدن نقش بسیار مهمی دارد زیرا باعث واکنش ما به خطر می شود. البته اگر سطح این هورمون در بدن زیاد باشد یک سری مشکلات برای بدن به وجود می آورد که سندروم کوشینگ نامیده می شود.

معمولا این هورمون زمانی که تحت فشار استرس هستید تولید می شود. به همین دلیل به کورتیزول هورمون استرس هم می گویند. تولید بیش از اندازه این هورمون به عضلات آسیب می رساند و روی متابولیزم بدن تاثیر منفی می گذارد و در نتیجه باعث چاقی شکمی می شود.

نشانه های کورتیزول بالا:

  • حالت های عصبانیت، نگرانی و افسردگی
  • خستگی دائم حتی اگر کاری انجام نداده باشید
  • سر درد
  • تپش قلب و فشار بالا
  • اشتهای زیاد یا کم و افزایش وزن
  • مشکلات گوارشی
  • تکرر ادرار، یبوست و اسهال
  • مشکلات خواب
  • کمبود حافظه
  • کاهش سیستم دفاعی بدن
  • چروک پوست و موی صورت
  • صورت پف کرده و چربی گردن

چگونه این هورمون را کاهش دهیم؟

غذاهایی که نباید بخورید:

کافئین، الکل، غذاهای سرشار از شکر، شیرین کننده ها و پتاسیم.

غذاهایی که باید بخورید:

غذاهای سرشار از فسفاتیدیل سرین مثل شاه ماهی و پروتئین ها.

غذاهای سرشار از فنیل آلانین مثل، جوجه، تخم مرغ، برنج قهوه ای، بروکلی، کدو و کنگر فرنگی.

غذاهای سرشار از تریپتوفان مثل برنج، سویا، گوشت، تخم مرغ، شیر و مشتقات.

غذاهای سرشار از ویتامین B5 مثل خرما، بادام، شیر، سالمون و بلغور جو.

تعداد وعده های غذایی را بیشتر کنید: ۵ وعده در روز به مقدار کافی و مناسب غذا بخورید. هرگز سعی نکنید که یکی از وعده ها را حذف کنید چون این کار باعث افزایش تولید کورتیزول می شود.

ورزش کنید: ۳ بار در هفته ورزش کنید اما مدت آن بیشتر از ۵۰ دقیقه نشود. ورزش زیاد سطح کورتیزول را بالا می برد. هر ۷ روز هفته ورزش نکنید حتما ۲ یا ۳ روز از هفته را استراحت کنید.

خوب بخوابید: در روز ۸ الی ۱۰ ساعت استراحت کنید تا سطح کورتیزول کاهش پیدا کرده و بدن ریکاوری شود.

ریلکس باشید: در جستجوی تکنیک های ریلکسیشن و مدیتیشن باشید و در زندگی روزانه آن ها را به کار ببرید.

از محرک ها اجتناب کنید: نوشیدنی های انرژی زا، کافئین یا الکل مصرف نکنید.

قرص و مکمل های ضد استرس مصرف کنید: ویتامین C، B5، A، فولیک اسید، زینک، جین سینگ، شیرین بیان، کروم، منیزیم، کلسیم، بابونه و جو.

به مقدار کافی آب بنوشید: هر روز بدن تان را هیدراته نگه دارید. صبح ها ناشتا با شکم خالی و شب ها قبل از خواب یک لیوان آب بنوشید و این را به عادت تبدیل کنید.

The post تاثیر هورمون کورتیزول بر کاهش وزن appeared first on آلامتو.

متن کامل »

دانلود آهنگ جدید رامین روشن بنام آدم برفی

دانلود آهنگ جدید رامین روشن بنام آدم برفی Download New Music Ramin Roshan – Adam Barfi ترانه و ملودی: نیما قاسمی – تنظیم: حامد صدری – گیتار: فردین سعادت دانلود آهنگ جدید رامین روشن به نام آدم برفی متن ترانه رامین روشن آدم برفی   نمیدونم چه حالی دارم که با خودم هم درگیرم همیشه […]

The post دانلود آهنگ جدید رامین روشن بنام آدم برفی appeared first on دانلود آهنگ جدید | تهران موزیک.

متن کامل »

راه های رفع مشکلات کم خوابی و بی خوابی

راه های رفع مشکلات کم خوابی و بی خوابی

Things-You-Do-You-cant-sleep

Things-You-Do-You-cant-sleep

خوب نخوابیدن مشکلی است که کل روز شما را تحت تاثیر قرار میدهد و به راحتی میتواند سبب مشکلات بیشتر و بزرگتری شود پس بهتر است همین الان برای رفع مشکلتان دست به کار شوید.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ بعضی شبها به رختخواب می روید و می دانید که به این راحتی ها خوابتان نخواهد برد. شاید نگران مصاحبه فردا هستید یا هنوز بخاطر بحث حل نشده ای که با همسرتان داشته اید، کمی عصبی هستید یا شاید تا دیر وقت بیدار ماندید تا تکرار سریال مورد علاقه تان را ببینید. اما در شبهای دیگر، دلیل وول خوردنتان در تخت تا ساعت ۱ شب، چندان روشن نیست. شما بیدار شدید، به مدرسه یا محل کار رفتید، یک جلسه تمرین انجام دادید و به خانه آمدید. با چند اختلاف جزئی در جاهای مختلف، امروز مانند هر روز دیگر بود. پس چرا مجبورید برای به خواب رفتن در این شب بخصوص، اینقدر تقلا کنید؟

شلبی هریس، دکتر روانشناس و مدیر Behavioral Sleep Medicine در مرکز اختلالات خواب و بیداری در مرکز پزشکی مونته فیور، می گوید «بزرگترین مشکل، آن است که ما دیگر روز و شب را بخوبی از هم تفکیک نمی کنیم. با وجود کار یا وسایل الکترونیکی که در شب به زندگی خانگی ما رخنه می کنند، عملاً داریم در جامعه ای زندگی می کنیم که ۲۴ ساعت روز و ۷ روز هفته در حال فعالیت است.

خواب مانند یک کلید روشن/خاموش شدن در نظر گرفته می شود اما متاسفانه به آن روش جواب نمی دهد.» بدتر از آن، دکتر هریس می گوید «کمبود خواب فقط به گیجی صبح و کیسه های زیر چشم منجر نمی شود بلکه می تواند بطور چشمگیری بر عادات غذا خوردن و سلامت کلی شما تاثیر بگذارد.» او می گوید «هنگامیکه کمتر می خوابیم، یک افزایش در هورمون گرلین هورمونی که ما را گرسنه می کند و یک کاهش در لپتین که به ما می گوید سیر هستیم، خواهیم داشت.

در نتیجه بیشتر غذا می خوریم، چون یک سیگنال قوی برای توقف نداریم. بعلاوه، خواب ناکافی می تواند به افزایش خطاهای کاری، تمرکز و توجه ضعیف، افزایش غیبت، مهارتهای حرکتی ضعیف، حافظه بد، افزایش استرس و افسردگی و اضطراب منجر شود.» اما خبرهای خوبی هم وجود دارد: داشتن یک خواب شبانه خوب، با یک آماده سازی درست، ۱۰۰% قابل دستیابی است. دکتر هریس در اینجا، ۸ نکته موثر بیان می کند تا مطمئن شوید زمان بین رفتن به رختخواب و به خواب رفتن شما به حداقل مقدار ممکن می رسد.

مقاله مرتبط: چگونه با بی خوابی مقابله کنیم؟

1. به شایعات قدیمی گوش نکنید

در حالیکه مشخص نیست این باور قدیمی (و همچنین شمردن گوسفندان) از کجا نشات می گیرد، اما دکتر هریس می گوید هنگامیکه به رختخواب می روید، باید از مصرف هرگونه مایعات اجتناب کنید. برای خوردن هر دارویی، یک جرعه کوچک آب بنوشید. همین!

2. آخر هفته‌ها نیز در ساعتی مشخص بیدار شوید

در حالیکه ممکن است خوشحال باشید که آخر هفته ها تا نزدیک ظهر می توانید بخوابید اما به گفته دکتر هریس، این کار، یک راه سریع برای ایجاد اختلال در برنامه خواب شما در طول هفته است. او توضیح می دهد «دیر بیدار شدن از خواب در آخر هفته ها می تواند باعث شود که وفق دادن خودتان به یک ساعت خواب منظم و زودتر در یکشنبه شب، کار دشواری شود. شما از جمعه تا صبح یکشنبه، اساسا در بدنتان، جت لگ (خواب زدگی) ایجاد می کنید. انگیزه ندارید که در آخر هفته ها، صبح زود از خواب بیدار شوید؟ یک کلاس صبح زود در یکشنبه یا شنبه انتخاب کنید و با دوستتان در آنجا حاضر شوید بنابراین هیچ بهانه ای برای بدقولی نخواهید داشت.

3. تخت تان را فقط برای خواب نگه دارید

دکتر هریس می گوید «از تخت تان فقط برای خواب استفاده کنید. اگر نمی خوابید، در تخت تان دراز نکشید. البته اگر شما در یک کارگاه یا آپارتمان کوچک و فاقد مبلمان باشید، استراحت کردن روی یک مبل بزرگ و راحت قبل از خواب، واقعا مقدور نیست. یک صندلی فوق العاده مخملی و نرم که فضای کمی می گیرد، تهیه کنید (مانند papasan) یا یک کافی شاپ نزدیک پیدا کنید تا قبل از آمدن به خانه و خوابیدن، در آنجا استراحت نمایید.»

4. حتما ورزش کنید، اما در زمانی مشخص

هر چند ممکن است وسوسه انگیز باشد که پس از تمام کردن کارهای روزمره تان، در آخر شب ورزش کنید اما دکتر هریس می گوید که اگر یک خواب شبانه خوب می خواهید، بهتر است در مقابل این وسوسه مقاومت کنید. او توصیه می کند از حدود ۳ ساعت قبل از خواب، از رفتن به باشگاه و تمرین کردن اجتناب نمایید. البته این بدان معنا نیست که نمی توانید تمرین تان را به زمان دیگری منتقل کنید. او می گوید «حتی ۲۰ دقیقه ورزش، ۴ تا ۶ ساعت قبل از زمان خواب می تواند به شما کمک کند سریعتر بخواب بروید.»

5. تلفن را کنار بگذارید

دکتر هریس توضیح می دهد «اکثر لوازم الکترونیکی، نور آبی منتشر می کنند که باعث سرکوب ملاتونین قبل از زمان خواب می شود. ملاتونین، هورمون تاریکی است و برای کمک به القای خواب آلودگی، در شب ترشح می شود. هنگامیکه ما در عرض ۱ تا ۲ ساعت قبل از زمان خواب در معرض نور آبی قرار می گیریم، ملاتونین را سرکوب می کنیم و به خواب رفتن، دشوارتر می شود.»

اگرچه شما هنوز هم می توانید از طریق گوشی هوشمندتان به موسیقی یا کتابهای صوتی گوش کنید اما هریس توصیه می کند که گوشی را برگردانید تا مطمئن شوید مستقیما در معرض نور آبی صفحه گوشی قرار نمی گیرید.

6. از چک کردن ایمیل هایتان، دست بردارید

اگر می دانید که قرار است فردا، یک روز کاری مهم داشته باشید، ممکن است وسوسه شوید که قبل از خواب، ایمیل هایتان را چک کنید. اما به گفته دکتر هریس، این، یکی از اصلی ترین عوامل برهم زننده خواب است. او تاکید می کند «الویت بندی کنید! همه چیز نباید قبل از خواب انجام شود. ما اغلب، درست قبل از خواب به سراغ کامپیوترها، تلفن ها و تبلت هایمان می رویم و ایمیل های کاری و رسانه های اجتماعی را چک می کنیم. این کار، ریلکس شدن و استراحت کردن را برای مغز ما دشوار می سازد.»

7. در مقابل وسوسه‌ی چرت زدن مقاومت کنید

اگرچه این توصیه خواب، دلخراش بنظر می رسد اما به گفته دکتر هریس، اگر متوجه شده اید که در ساعات پایانی روز، انرژی بیش از حد دارید، ضروری است که به این توصیه عمل کنید. او می گوید «از چرت زدن اجتناب کنید، بخصوص اگر در بخواب رفتن، مشکل دارید. چرت زدن، خواب شبانه شما را می رباید.»

8. خودتان را مجبور به خوابیدن نکنید

درست مانند آن لباس بدشکل که روی جارختی بهتر به نظر می رسد تا در تن شما، هنگامیکه صحبت از بخواب رفتن در شب می شود، بهترین توصیه، در نهایت ساده ترین توصیه است «خودتان را مجبور به خوابیدن نکنید»

دکتر هریس می گوید «اگر نمی توانید بخوابید، در رختخواب دراز نکشید. در عوض، پس از حدود ۲۰ دقیقه (به ساعت نگاه نکنید، فقط تخمین بزنید) از رختخواب بلند شوید و یک کار آرام، ساکت و آرامش بخش در نور کم انجام دهید، تا وقتی که خواب آلود شوید. سعی نکنید به زور کاری کنید که خوابتان ببرد. هر چه بیشتر در موردش نگران باشید، بدتر خواهد شد.

The post راه های رفع مشکلات کم خوابی و بی خوابی appeared first on آلامتو.

متن کامل »

نحوه تشخیص سوء استفاده جنسی در سنین پایین

  نشانه های رایج برای مورد آزار قرار گرفتن کودک کدامند ؟از چه روش هایی می توانیم تشخیص دهیم فرزندمان مورد آزار جنسی قرار گرفته است ؟سوء استفاده جنسی از کودک چگونه قابل تشخیص خواهد بود بهتر است نسبت به برخی از علائم در فرزندتان هوشیار باشید روش های مراقبت از ناحیه تناسلی را به […] متن کامل »

اخبار بازیگران و چهره های سرشناس ایرانی (۲۱۶)

اخبار بازیگران و چهره های سرشناس ایرانی (216) آخرین تصاویر بازیگران و افراد مشهور و نام دار ایرانی را می توانید در زیر مشاهده کنید که از شبکه اجتماعی اینستاگرام استخراج شده اند.   به نام خدا. سلامی دوباره خدمت همه شما عزیزان. امیدوارم هر کجا که هستید سلامت و شاد باشید و تک تک […] متن کامل »

تجاوز پلیس قلابی به دختران نوجوان در ماشین

تجاوز پلیس قلابی به دختران نوجوان در ماشین  مردی که خود را پلیس معرفی می کرده و دختران را به درون ماشین خود می کشاند،نقشه شوم تجاوز و تعرض را در سر داشت. در ساعت 18:20 مورخه 27/11/1395 فردی به هویت مشخص به کلانتری 132 نبرد مراجعه و عنوان داشت که سرنشین یک دستگاه خودرو پراید […] متن کامل »

دختری که به خاطر خوشگلی و جذابیت از کار اخراج شد

دختری که به خاطر خوشگلی و جذابیت از کار اخراج شد  دختری به نام اما هولس به دلیل چهره زیبا و جذابش از کار اخراج شد. دلیل مدیر برای اخراج وی هماهنگ نبودن ظاهر او با محیط رسمی ذکر شده است. همه ی انسانها دوست دارند زیبا باشند و علاقه به زیبایی ها در ذات انسان […] متن کامل »

تیفانی ترامپ دختر رئیس جمهور آمریکا با شخصیت رازآلود

تیفانی ترامپ دختر رئیس جمهور آمریکا با شخصیت رازآلود

تیفانی ترامپ دختر رئیس جمهور آمریکا با شخصیت رازآلود اکنون همه خانواده دونالد ترامپ در راس توجه رسانه ها هستند،اما کمتر کسی است که سراغی از تیفانی ترامپ دختر کوچکتر از ایوانکا بگیرد. در حالی که فرزندان بزرگ تر دونالد ترامپ، دونالد جونیور و ایوانکا در کمپین انتخاباتی پدرشان حضور فعالی داشتند، تنها فرزندش از همسر دومش […] متن کامل »

گفتگو با خاطره حاتمی بازیگر خوش چهره سینما

گفتگو با خاطره حاتمی بازیگر خوش چهره سینما

گفتگو با خاطره حاتمی بازیگر خوش چهره سینما  خاطره حاتمی بازیگر زن سینما و تلویزیون ایران است که در فضای مجازی همه او را با حرکت های عجیب و غریب می شناسند. به بهانه اجرای دو نمایش در جشنواره تئاتر فجر، از خاطره حاتمی درباره حضور پرشور چهره ها روی صحنه تئاتر پرسیدیم.   خاطره حاتمی […] متن کامل »

فرار دختر ۱۵ ساله از مکان تجاوز گروهی بعد از سه ماه

فرار دختر 15 ساله از مکان تجاوز گروهی بعد از سه ماه  دختر 15 ساله هراسان و سراسیمه از مکانی گریخته بود که 3 ماه تمام در آن زندانی بود و بارها مورد تجاوزهای مکرر گروهی قرار گرفته بود. دختر 15ساله که بعد از 3 ماه توانسته بود از دخمه شیطانی پسران آزارگر بگریزد دیروز در […] متن کامل »

کلکسیون شیک ترین مانتوهای بهاری ایرانی ۱۳۹۶

کلکسیون شیک ترین مانتوهای بهاری ایرانی ۱۳۹۶

کلکسیون شیک ترین مانتوهای بهاری ایرانی 1396  برترین مدل های بهاری مانتو زیبا و شیک را می توانید در کلکسیون زیر مشاهده کنید که انواع زیباترین مدل ها را در خود جای داده است. مدل مانتو زنانه شیک ترین مانتوهای بهاری مانتوهای شیک بهاری جدیدترین مدل مانتو بهاری مدل مانتو عید مدل مانتو زنانه   […] متن کامل »

خشکسالی منجر به تجاوز گروهی به زنان شد

خشکسالی منجر به تجاوز گروهی به زنان شد

خشکسالی منجر به تجاوز گروهی به زنان شد  اردوگاه های کشور آفریقایی سومالی در وضعیت بسیار بغرنجی به سر می برند. زنان و دختران که به خاطر خشکسالی به  این اردوگاه ها پناه آورده اند همیشه مورد تجاوز مردان قرار می گیرند. در جمهوری سومالی لند به زنان در نتیجه خشکسالی شدید تجاوز می‌شود و سقط […] متن کامل »