شما اینجا هستید: خانه / آرشیو تگ: روزیاتو

آرشیو تگ: روزیاتو

اشتباهات رایج مردان در لباس پوشیدن

اشتباهات رایج مردان در لباس پوشیدن

wearing-the-right-clothes

wearing-the-right-clothes

حتی شیک پوش ترین افراد هم گاهی اوقات اشتباهاتی در ظاهر خود دارند که به طور کلی زحماتشان را بر باد می دهد.

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ طرز لباس پوشیدن افراد روی زیبایی ظاهری آن ها تاثیر بسیاری دارد و از این رو مهم است که با اصول اولیه لباس پوشیدن و مناسب ترین ترکیب رنگ ها و طرح ها آشنا شوید.

در همین راستا، برخی از مردان اشتباه هایی در انتخاب لباس یا کفش مناسب دارد که باعث می شود آن طور که باید خوب دیده نشوند. برای آشنایی با این اشتباه ها و راهکارهای مناسب برای رفع آن ها در ادامه با ما همراه باشید.

۱. مردان لاغر و استخوانی باید شلوارهای بوت کات (دم پا گشاد) بپوشند

این طرز فکر کاملا اشتباه است. شلوارهای دم پا گشاد در کل زیبا نیستند و مخصوصا اگر افراد لاغر آن را بپوشند، نمای زشت تری هم پیدا خواهد کرد. بر خلاف تصور برخی ها، این شلوارها باعث نمی شوند تا پاهای شما بزرگ تر یا چاق تر دیده شود، بلکه لاغری شما را بیشتر از شلوارهای راسته و ساده نمایش می دهد.

۲. گشادی پیراهن در قسمت شانه و سینه

پیراهن باید کاملا اندازه و جذب تن فرد باشد. هرگونه گشادی یا بزرگ بودن در هر بخش آن، باعث می شود تا لباس بدفرم و نازیبا به نظر برسد. هنگام خرید پیراهن، سایزی را انتخاب کنید که حتی یک سانتی متر هم در تن تان گشاد نباشد.

۳. لباس رسمی همیشه شیک و زیباست

این یک طرز فکر کاملا اشتباه است که برخی از مردان تصور می کنند اگر همه جا کت و شلوار پوشیده و اتو کشیده باشند، یعنی خوش تیپ و مرتب هستند. گاهی لازم است آقایان تیپ های غیررسمی اما متناسب با موقعیت بپوشند. یکی از اصول خوش پوشی این است که موقعیت ها را در نظر گرفته و به تناسب آن ها لباس انتخاب کنید.

4. شلوارک فقط برای پسربچه های زیر ۱۲ سال مناسب است

این تصور که شلوارک فقط برای پسربچه هاست و مردان بزرگ باید از آن اجتناب کنند یک طرز فکر اشتباه محسوب می شود. مردان نیز می توانند در فصل های گرم سال و برای مواقعی که می خواهند تیپ های غیررسمی داشته باشند، از شلوارک های مناسب استفاده کنند.

۵. شلوارک های کتان و جیب دار خنک و راحت هستند

شلوارک های کتان و جیب دار خیلی سال است که از مد افتاده و سعی کنید تا حد امکان از آن ها پرهیز کرده و در عوض سراغ شلوارک هایی بروید که ساده و راسته هستند.

۶. فقط کارگرهای ساختمانی بوت می پوشند

این طرز فکر به هیچ عنوان درست نیست. در حال حاضر انواع بوت ها و چکمه های بسیار شیک برای مردان عرضه شده که به زیبایی بیشتر تیپ آن ها کمک شایانی می کند. خودتان را به کفش های ساده و مردانه محدود نکنید.

۷. کفش های کالج بهترین انتخاب هستند

با ا ینکه این مدل از کفش چندین سال است که تولید شده و همیشه از محبوبیت زیادی در میان مشتری ها برخوردار است، اما بهترین و شیک ترین انتخاب به شمار نمی آید. بهتر است دیگر مدل های کفش ها را هم امتحان کرده و به همین طرح بسنده نکنید.

۸. کفش هایی با پنجه مربعی جالب توجه هستند

این کفش ها دیگر کاملا از مد افتاده اند و برای افراد جوان مناسب نیستند. ظاهر این کفش ها بسیار خشن به نظر می رسد و ممکن است تیپ ظاهری شما را خراب کند. توصیه می کنیم به سراغ کفش هایی با نوک کشیده یا گرد بروید.

۹. کفش و کمربند باید همیشه ست باشند

این طرز فکر فقط برای تیپ های رسمی مصداق دارد. وقتی لباس های غیررسمی می پوشید، روی ست بودن کمربند و کفش اصرار چندانی نداشته باشید.

۱۰. کفش مشکی با هر تیپی جور در می آید

اتفاقا کفش مشکی با هر رنگ و تیپی جور نیست و در برخی موارد موجب زشت دیده شدن تیپ کلی شما هم خواهد شد. اگر به دنبال رنگی هستید که با همه الوان ترکیب مناسبی بسازد، باید به سراغ قهوه ای متوسط بروید.

۱۱. دستمال داخل جیب کت باید متناسب با کراوات باشد

به هیچ وجه این طور نیست. رنگ و طرح این دستمال بهتر است که با پیراهن شما تناسب داشته باشد تا کراوات. به این ترتیب ظاهر زیباتری برایتان خواهد ساخت.

۱۲. بهترین رنگ برای کت و شلوار مشکی است

برخلاف تصور عموم، بهترین رنگ برای کت و شلوار، سورمه ای و نوک مدادی است، نه مشکی. کت و شلوار مشکی فقط برای مراسم های خاص همانند عروسی، عزا یا مراسم ختم مناسب است.

۱۳. سوئیشرت آرگایل بهترین انتخاب برای روزهای سرد است

این طرح از سوئیشرت با اینکه بسیار زیباست، اما قدیمی شده و بهتر است دیگر از آن ها استفاده نکنید. در عوض سراغ نمونه های بسیار شیک و جدیدی بروید که در سال های اخیر طراحی و عرضه شده اند.

The post اشتباهات رایج مردان در لباس پوشیدن appeared first on آلامتو.

متن کامل »

چگونه پرخوری را ترک کنیم؟

چگونه پرخوری را ترک کنیم؟

foods

foods

پرخوری میتواند برای شما گران تمام شود؛ حتی اگر وزن ایده آلی دارید و از افزایش وزنتان نمیترسید بدانید که پرخوری برای سلامت بدنتان مضر است پس به فکر ترک آن باشید.

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ همه ما با جمله از شنبه رژیم غذایی را ادامه خواهم داد آشنا هستیم. اینکه کنترل خوردن را به دست گرفته و هر زمان لازم باشد دست از خوردن بکشیم می تواند مهارتی باشد که همه ما از داشتن آن برخوردار نیستیم.

اینکه دور هم جمع شویم و با تلقین به اینکه امشب را هرآنچه می خواهم می خورم و از فردا یا شنبه دوباره آغاز خواهم کرد، تنها خودمان را گول می زنیم. برای آنکه پرخوری را از زندگی خود کاملا دور کرده و تعادل را جایگزین آن کنیم، لازم است برخی از عادات اشتباه غذایی را کنار بگذاریم.

برخی از این عادات و سبک زندگی نادرست که از لحاظ علمی به افزایش وزن نیز کمک می کنند در ادامه برای تان آورده شده اند. شاید شما هم یک یا چند مورد از آنها را در روند زندگی روزمره خود داشته باشید که با کنار گذاشتن آن خواهید توانست به رضایت بیشتری دست یابید. با هم این اشتباهات رایج را مرور می کنیم:

زامبی غذا می خورید

زمانی که عمیقا مشغول تماشای سریال مورد علاقه خود هستید و یک بسته بندی کامل بستنی را تا آخرین باقی مانده های آن میل می کنید، یا فیس بوک تان را چک می کنید و همین طور مشغول خورن پاپ کورن هستید، درست زمانی است که مغز مشغول انجام یک فعالیت دیگر است و شما هم بدون توجه به این موضوع در حال جویدن خوردنی های اطراف تان هستید.

این کار میانبری برای دریافت کالری بیشتر است. دکتر «سوزان آلبرز» از این پدیده به «خوردن زامبی» یاد می کند. وی نویسنده کتاب «غذاخوردن آگاهانه» است. وی بر این باور است که با این کار بیش از نیاز واقعی بدن غذا خواهید خورد.

تحقیقات و پژوهش های علمی نشان داده که در هنگام صرف غذا باید تمام توجه خود را به ظرف غذایی که در مقابل خود قرار داده اید جلب کنید. این کار باعث کاهش وزن شده و خطر ابتلا به دیابت نوع دوم و بیماری های قلبی را نیز کاهش می دهد.

مقاله مرتبط: درمان پرخوری عصبی چیست و چه علائمی دارد؟

غذا خوردن و تلویزیون نگاه کردن را با هم یکی می کنید

یکی از عاداتی که بسیاری از ما داریم این است که در هنگام تماشای تلویزیون غذا می خوریم. اخیرترین آمار بدست آمده از مردم آمریکا نشان داده است که آنها بیش از سه ساعت در شبانه روز تلویزیون تماشا می کنند. برخی مطالعات نشان داده این کار سبب افزایش وزن می شود.

دکتر «مایکل می» موسس سایت AmIHungry.com در این باره می گوید: “زمانی که این دو کار را با هم و به صورت همزمان انجام می دهیم، نگاه کردن به تلویزیون باعث می شود که ما توجه چندانی به غذایی که می خوریم نداشت باشیم و مزه آنچه را هم که می خوریم به خوبی درک نمی کنیم. بدتر از همه آن است که هنگامی که سیر می شویم هم اصلا متوجه رسیدن پیام سیری به مغز نیستیم.”

راه حل: تلویزیون را خاموش کرده و محل غذا خوردن را از تماشای تلویزیون جدا کنید. بهتر است بدانید که آگهی های بازرگانی که در بین برنامه ها پخش می شوند هم به گفته دکتر آلبرز می توانند، حواس شما از خوردن غذا را پرت کنند.

تلاش کنید که غذا خوردن را برای خود متنوع کنید و همیشه از کاناپه مقابل تلویزیون استفاده نکنید. به جای آنکه غذا را با همان قابلمه ای که در آن طبخ شده بیاورید و داخل آن بخورید، غذا را داخل بشقاب ریخته و سپس میل کنید.

دائم نظری هم به هله هوله های کنار میز کارتان دارید

اینکه برخی از خوراکی ها و هله هوله ها در هنگام کار کردن در دسترس تان قرار داشته باشد سبب می شود که دائم به آنها دستبرد بزنید. این کار سبب می شود که کالری اضافه ای را وارد بدن تان کنید.

در مطالعه انجام شده در دانشگاه «کورنل» نشان داده شد کسانی که در دفاتر کار می کنند گاهی مقدار شکلات مصرفی یک ماه را یک جا می خوردند. این کارمندان شکلات روی میزشان را که به عنوان مثال ۱۲۵ کالری انرژی داشت در یک وعده می خوردند حال آنکه وقتی شکلات ها تقسیم و به اتاق های مختلف برده می شد این اتفاق نمی افتاد.

راه حل: تا آنجا که ممکن است خوردنی ها را از دسترس خود دور نگه دارید، طوری که با دراز کردن دست و یا اندکی خم شدن هم دست تان به آن نرسد. با این ترفند تا ۶۰ درصد از کالری دریافتی را کاهش می دهید.

مقاله مرتبط: چرا پرخوری میکنیم؟

دوست دارید هم غذا بخورید و هم با دیگران صحبت کنید

بله البته که بسیار خوب است که هم یک پاستای خوشمزه بخوریم و هم با دوستان مان صحبت کنیم. همان طور که حرف می زنید بیشتر به خوردن ادامه می دهید و به خود وعده خواهید داد که از فردا رژیم غذایی تان را دنبال خواهید کرد. دکتر «می» بر این باور است که بسیاری از افراد عادت دارند که در هنگام صحبت کردن با دیگران غذا هم می خورند.

راه حل: زمانی که پشت میز غذا می نشینید ابتدا از این موضوع آگاهی پیدا کنید که تا چه اندازه احساس گرسنگی می کنید. دکتر می بر این باور است بر اساس میزان گرسنگی تان مثلا ساندویچ خود را نصف کنید. با این کار یک سرعتگیر در مقابل میزان غذا خوردن خود می گذارید.

بعد از هر لقمه ای که میل می کنید، چنگال تان را پایین بگذارید و به جویدن ادامه دهید. این کار باعث می شود در هنگام صحبت کردن به غذا تمرکز نداشته باشید.

زمانی که خسته هستید به خودتان استراحت نمی دهید

گاهی تصور می کنیم که اگر به خودمان اندکی زمان برای ناهار خوردن بدهیم، وقت مان تلف خواهد شد. اما این را بدانید که ناهار خوردن پشت میز کار می تواند باعث افزایش سایز دور کمرتان شود.

دکتر «می» می گوید زمانی که پشت میز کارتان غذا میل می کنید، ولع بیشتری برای خوردن آن خواهید داشت. تصور می کنید که در حال انجام چند کار با هم و بازدهی بهتری هستید اما همیشه هم این طور نیست. هرچقدر به خودتان تلقین کنید که وقت کمتری دارید بیشتر به استراحت نیاز پیدا خواهید کرد.

راه حل: در زمان هایی که فرصت آن را پیدا نمی کنید که برای خوردن غذا به خارج از دفتر بروید، گوشه ای غیر از میز کارتان را برای این کار برگزینید. حداقل یکی دو دقیقه از وقت خود را به غذایی که می خورید متمرکز کنید.

مقاله مرتبط: واکنش بدن به پرخوری چیست؟

حین رانندگی، نوشیدنی هم می نوشید

دکتر «لارا لیگوس» در این باره می گوید، زمانی که از افرادی که هم رانندگی می کنند و هم نوشیدنی میل می کنند از مزه آن چیزی که در حال خوردنش هستند می پرسم متوجه می شوم که آنها عمدتا به آن نوشیدنی و مزه آن تمرکز ندارند.

در ضمن زمانی که این نوشیدنی و در هنگام صبح به صورت آماده خریداری می شوند، عمدتا دارای میزان قابل توجهی شکر هستند و فردی که در حین رانندگی آن را میل می کند چندان متوجه نیست که آن نوشیدنی مملو از شکر است.

راه حل: زمانی که داخل ماشین می نشینید همه تلاش تان را کنید تا از نوشیدنی هایی که کالری کمتری دارند بنوشید. مثلا آب، قهوه تلخ سرد و یا چایی که شیرین نشده باشد.

یکی از کارشناسان تغذیه هم بر این باور است که اگر هم نوشیدنی ای با کالری بیشتر در دست دارید در کناری پارک کنید و آن را میل کنید. در ضمن مجبور نیستید همه آن نوشیدنی را کامل تمام کنید. هر زمان احساس سیری کردید، ادامه ندهید.

با آنچه می خورید ارتباط برقرار نمی کنید

شاید توصیه های پزشکان که در ادامه آمده بتوانند کمک کنند با غذایی که می خورید ارتباط برقرار کنید.

دکتر «برایان ونسینک» در این باره می گوید: “غذا وضعیت روحی شما را تحت تاثیر قرار می دهد و می تواند شما را در بهترین وضعیت ذهنی قرار دهد.”

دکتر «مایکل می» در این باره می گوید: “خوردن یک احساس خوب است بنابراین وقتی غذا می خورم، این هدف را نیز دنبال می کنم که حالم بهتر هم بشود. خلاصه بگویم زمانی که غذا خوردنم به پایان می رسد باید حس بهتری نسبت به شروع غذا خوردن داشته باشم.

این امر می تواند تمام تصمیم های زندگی مرا را تحت تاثیر قرار دهد. این جریان می تواند میزان و نوع غذایی که می خورم را در بر داشته باشد.”

دکتر «سوزان آلبرز» نیز چنین می گوید: “زمانی که در یک کنفرانس شرکت کرده ام و مقدار فراوانی کلوچه در آنجا وجود دارد، من هم می توانم یکی از آنها را در دست گرفته و شروع به خوردن کنم اما از کنارش رد می شوم و توقف می کنم. این توقف سبب می شود با خود بیاندیشم که آیا واقعا می خواهم از آن کلوچه بخورم یا خیر.”

«تیفانی کروکشنگ»، موسس مرکز «یوگا مدیسن» و نویسنده کتاب «تمرکز بر وزن» نیز می گوید: “من پنج نفس عمیق می کشم طوری که بازدم طولانی تر از دم باشد. بازدم با پاسخ پاراسمپاتیک در ارتباط است که بخشی از بدن ما به شمار می آید و به هضم غذا کمک می کند. شما هم می توانید برای دم تا عدد چهار و برای بازدم تا عدد شش بشمارید.”

و در نهایت دکتر «جادسون بروئر» می گوید: “من اندکی توقف می کنم و فکر می کنم که این غذا از کجا آمده است و به تمام دستانی که برای تهیه این غذا کمک کرده اند می اندیشم و از آنها تشکر می کنم.”

The post چگونه پرخوری را ترک کنیم؟ appeared first on آلامتو.

متن کامل »

شخصیت شناسی: فرزند چندم خانواده هستید؟

شخصیت شناسی: فرزند چندم خانواده هستید؟

birth-order

birth-order

اینکه چندمین فرزند خانواده باشید در ظاهر اهمیت خاصی ندارد اما از نظر روانشناسی میتواند تشکیل دهنده شخصیت شما باشد.

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ شاید شما هم در خانواده خود از این بحث ها داشته باشید که مثلا بچه های اول خانواه نزد پدر و مادر حرفش برش دارد و بچه آخر که ته تغاری محسوب می شود، سوگلی والدین است و همه خواسته هایش بی برو برگرد مهیا می شود.

البته همین ته تغاری ها به خوبی رگ خواب پدر و مادر خود را می شناسند و می دانند چگونه رفتار کنند که همیشه محبوب ترین عضو خانه به شمار بیایند.

اما آیا باور دارید که ترتیب تولد شما و اینکه فرزند چندم خانواده هستید، می تواند روی شکل گیری شخصیت تان تاثیر بگذارد؟ اگر تصور می کنید این ها یک سری حرف های بی پایه و اساس است که بچه ها در طول تاریخ بیان داشته اند، پیشنهاد می کنیم حتما این مطلب را بخوانید.

تئوری فرزند چندم خانواده بودن در دهه ۱۹۲۰ میلادی توسط فردی به نام «آلفرد آدلر» یکی از دوستان نزدیک و همکار زیگموند فروید مطرح شد. آدلر اعتقاد داشت ترتیب تولد فرزندان در خانواده روی شکل گیری شخصیت آن ها تاثیر مستقیمی دارد.

به اعتقاد وی:

فرزند اول خانواده

عموما شخصیتی محافظه کار، قدرتمند و مستعد رهبری و مدیریت دارد. دلیلش هم این است که آن ها در بیشتر مواقع مسوولیت حمایت و هدایت برادران و خواهران کوچک تر خود را به عهده دارند. این کودکان ویژگی حامی داشته و بیشتر از بقیه به تشکیل خانواده و قبول مسوولیت علاقه مند هستند.

فرزند دوم خانواده

با اینکه خواهر یا برادر بزرگ تر نوعی راهنما و الگو برای این دسته از کودکان محسوب می شود اما فرزندان دوم خانواده تمایل دارند از برادر/خواهر بزرگ تر خود پیشی گرفته و یک قدم جلوتر از آن ها بایستند. این افراد عموما جاه طلب و به دنبال کسب موفقیت های بیشتر هستند اما به ندرت خودخواه و از خود راضی می شوند. آن ها به تعیین اهداف بزرگ برای خود علاقه بسیاری دارند. به همین خاطر تعداد شکست های شان بیشتر از بقیه است اما به همان میزان هم یاد می گیرند چگونه با مصائب و مشکلات زندگی مواجه شده و موانع را از میان بردارند. در نتیجه تمامی این موارد، فرزند دوم خانواده همیشه شخصیتی قوی و مستقل دارد.

فرزند آخر خانواده

به عنوان یک قانون، فرزندان آخر هر خانواده از طرف پدر، مادر و برادر/خواهرهای خود توجه زیادی دریافت می کنند. به همین خاطر تقریبا بیشتر آن ها احساس کم تجربگی و استقلال دارند. البته این کودکان نیز به پیشی گرفتن از برادر/خواهرهای بزرگ تر از خود تمایل شدیدی دارند. در بسیاری مواقع نیز انسان های موفقی هستند و به پیروزی های بزرگی دست پیدا می کنند.

این افراد اغلب ورزشکاران، موسیقی دان ها یا هنرمندان موفقی می شوند. ته تغاری ها بسیار اجتماعی هستند، اگرچه کمتر از برادر/خواهرهای خود مسوولیت پذیری کمتری دارند.

تک فرزند بودن

این کودکان عموما به دلیل نداشتن برادر یا خواهر، با پدر خود به رقابت می پردازند. آن ها به این سبک زندگی که همیشه در مرکز توجه قرار داشته باشند عادت می کنند. تک فرزندها بسیار ایده آل گرا هستند و وقتی هدفی برای خود تعیین می کنند، می خواهند به هر طریقی که شده آن را محقق سازند و برایشان هم فرقی نمی کند که آن هدف چیست.

این امر چه تاثیری روی ضریب هوش افراد دارد؟

به تازگی این مقوله که ترتیب تولد فرزندان در خانواده روی شخصیت و ضریب هوشی آن ها موثر است مورد توجه محققان بسیاری قرار گرفته است. البته نظرات آن ها با هم فرق دارد. برخی از آن ها این ادعا را به طور کلی رد کرده و قبول ندارند. در حالی که بعضی دیگر از محققان باور دارند این امر تاثیر شگرفی در هوش و شخصیت افراد می گذارد.

محققان دانشگاه های گوتنبرگ و لایپزیگ ( هر دو در آلمان) اخیرا روی ۲۰ هزار بزرگسال از آمریکا، انگلیس و آلمان تحقیقاتی انجام داده و به موجب آن، خواهر و برادرهای یک خانواده را با هم مقایسه کرده اند.

نتیجه تحقیقات آن ها نشان داده که فرزندان بزرگ خانواده در تست های هوش و عملکرد، بالاترین رتبه را دریافت کرده اند. البته آن ها اعلام کرده اند که ترتیب تولد روی احساسات و میزان خلاقیت افراد تاثیری ندارد.

ترتیب تولد چگونه روی شخصیت افراد تاثیر می گذارد؟

در مطالعه دیگری، دانشمندان شخصیت ۳۷۷ هزار دانش آموز دبیرستانی در کشور آمریکا را مورد بررسی قرار داده اند. نتیجه این مطالعه نشان داده که فرزندان اول خانواده صداقت بیشتری داشته و ویژگی مدیریتی و سرپرستی در آن ها بیشتر است. همچنین اعلام شده که این افراد چندان اجتماعی نیستند و بیشتر از بقیه استرسی هستند.

فرزندان وسط بسیار کوشا، شریف و با وجدان بوده و فرزندان آخر خانواده بسیار روشنفکر و اجتماعی هستند.

افرادی که خواهر/برادر ندارند تقریبا عصبی اما اجتماعی و برون گرا هستند.

آیا فرزند چندم خانواده بودن واقعا مهم است؟

با اینکه هیچ کدام از تحقیقات صورت گرفته، به صورت صد در صد و کاملا دقیق نمی توانند در این ربطه نظر دهند، اما بر اساس دانسته های موجود باید گفته که ترتیب تولد در خانواده ها می تواند روی هوش و شخصیت فرزندان تاثیر گذار باشد زیرا رفتار والدین با فرزندان روی شکل گیری احساسات، شخصیت و حتی هوش آن ها بسیار موثر است.

The post شخصیت شناسی: فرزند چندم خانواده هستید؟ appeared first on آلامتو.

متن کامل »

خواص درمانی شگفت انگیز قارچ

خواص درمانی شگفت انگیز قارچ

surprising health benefits of mushrooms

surprising health benefits of mushrooms

از خواص درمانی قارچ چه میدانید؟ قارچ به عنوان یک ماده خوراکی خوشمزه در سبد غذایی شما چه جایگاهی دارد؟

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ در تمام طول تاریخِ کشف قارچ، از آن برای مصارف دارویی هم استفاده می شده که این زمان به مصر باستان باز می گردد. از زمان فراعنه مصر، افسانه ای مبنی بر عدم تماس با این ماده همانند بسیاری دیگر از مواد ممنوعه وجود داشت. گفته می شود دلیل اصلی این کار این بوده که خود فراعنه بتوانند از این قارچ ها استفاده کنند.

تولید قارچ که از دوران شاه لویی چهاردم یعنی سال های ۱۶۰۰ میلادی و در فرانسه آغاز شد، هزاران سال پس از فراعنه و در قرن ۱۹ ام میلادی نیز از آتلانتیک به آمریکا نیز انتقال پیدا کرد.

اکنون این صنعت میلیارد دلاری با تولید حدود ۴۵۰ میلیون کیلو در سال در سراسر جهان رشد یافته. بر اساس داده های مرکز منابع کشاورزی، آمریکا پس از چین در رتبه دوم تولید آن قرار دارد.

یافته های دانشگاه Idaho از تنوع ۳۰۰ تا ۲۰۰۰ نوع قارچ خوراکی نام می برد که تنها با اهداف تجاری رشد پیدا می کنند. اگرچه در آمریکا گونه های رایجی چون صدفی و نوع دیگری به نام shiitake بیشترین تولید را در میان سایر انواع قارچ دارد اما باید گفت بسیاری از خواص شگفت انگیز این ماده در زیر کلاهک های قهوه ای آن پنهان شده است.

چه شما عادت به خوردن این ماده غذایی به صورت خام یا پخته را داشته باشید بهتر است هنگامی که می خواهید آن را به وعده غذایی خود اضافه کنید، از فواید آن نیز آگاه باشید.

همچنین بخوانید: طرز تهیه انواع غذا با قارچ

در ادامه این نوشته به ۶ فایده این ماده خوراکی و دلایل آن پرداخته خواهد شد که در مواردی جامعه پزشکی را نیز با تعجب روبرو کرده است. این فواید عبارتند از:

۱. قارچ ها ترکیباتی دارند که با بیماری سرطان مقابله می کند

در مطالعات انجام پذیرفته در سال ۲۰۱۰ میلادی که نتایج آن در مجله «بیولوژی تجربی و پزشکی» نیز به چاپ رسید، این نتیجه بدست آمد که برخی از انواع قارچ ها در مبارزه با برخی از انواع سرطان از جمله سرطان سینه مبارزه می کند. بر اساس این پژوهش، هم انواع معمولی هم خاص این ماده می تواند به عنوان محافظت کننده شیمیایی در مقابل سرطان مقاومت کند.

همچنین مرکز مطالعات سرطان Memorial Sloan Kettering Cancer Center اعلام کرده که قارچ shiitake ماده ای به نام «لنتینان» را داراست که نوعی شکر است که از درخت این نوع قارچ بدست می آید. این ماده در ترکیبات داروهای شیمی درمانی برای برخی از بیماران مبتلا به سرطان کاربرد دارد.

در واقع تاثیر برخی از قارچ ها که از سال ۱۹۸۵ میلادی در ژاپن برای مقابله با تومورها به کار گرفته می شدند، به اثبات رسیده است. در واقع «لنتینان» مستقیما کار از بین بردن سلول های سرطانی را انجام نمی دهد بلکه با تقویت سیستم ایمنی بدن از رشد سلول های سرطانی جلوگیری به عمل می آورد. بر اساس یافته های انجمن سرطان آمریکا، این ماده قادر به از بین بردن ویروس ها و میکروب ها در مطالعات آزمایشگاهی نیز بوده است.

۲. قارچ ها باعث افزایش سیستم ایمنی بدن می شوند

با مطالعه مورد قبلی اکنون می دانید که «لنتینان» ها باعث افزایش سیستم ایمنی بدن می شوند. بهتر است بدانید که در جهت دیگری هم کمک رسان هستند. «بتا گلوکلن» نوعی شکر است که در سلول های دیواره قارچ و برخی از گیاهان دیگر یافت می شود و این ماده نیز به افزایش مقاومت سیستم دفاعی بدن کمک می کند.

«لنتینان» در قارچ های shiitake یافت می شود اما «بتا گلوکن» در بسیاری از انواع قارچ ها که به قارچ های common button mushrooms معروفند یافت می شود.

۳. قارچ ها به کاهش میزان کلسترول نیز کمک می کنند

در کل قارچ ها ترکیباتی بدون کلسترول هستند. همچنین منبع خوبی برای «کیتین» و «بتا گلوکن» که فیبرهای بدون کلسترول به شمار می روند هستند. این نوع از فیبرها باعث کاهش میزان کلسترول می شود.

در سال ۲۰۱۲ میلادی در مطالعه ای که بر روی موش ها انجام گرفت نشان داده شد که قارچ های صدفی صورتی در کاهش کلسترول مضر بدن ایفای نقش می کنند. نتیجه این پژوهش در مجله «قارچ ها دارویی» به چاپ رسید.

دکتر «اندرو وایل» بر این باور است که قارچ های Shiitake از ترکیباتی تشکیل شده اند که به پردازش کلسترول مضر و خروج آن از جریان خون نیز کمک می کنند. وی رئیس مرکز علمی سلامت آریزونا است.

«جاش اکس» نویسنده یکی از پرفروش ترین کتاب های تغذیه سال که خود متخصص تغذیه نیز است در این باره می گوید: “این نوع قارچ با دارا بودن ماده مغذی گیاهی از چسبیدن سلول ها به دیواره رگ های خونی جلوگیری به عمل آورده و با این کار گردش بهتر خون را سبب می شود.”

۴. قارچ ها منبع غنی از ویتامین های «ب» و «دی» هستند

قارچ ها یکی از معدود خوراکی هایی هستند که ویتامین «دی» دارند. این ویتامین، برای حل کردن چربی ها کاربرد دارد و در نور آفتاب هم وجود دارد.

در میان انواع قارچ، «قارچ های دگمه ای» و «کریمینز» بیشترین مقدار ویتامین «دی» را دارا هستند. «کریمینز» منبع غنی ای برای ویتامین های «ب۱۲» نیز است که از آنجایی که این ویتامین بیشتر در گوشت حیوانات یافت می شود، گزینه مناسبی برای گیاهخواران محسوب می شود.

اهمیت ویتامین های گروه «ب» از آن جهت است که مواد غذایی را به سوخت برای بدن تبدیل می کند و متعاقب آن به ما انرژی می دهند. ویتامین «دی» هم به بدن در جذب کلسیم و مقاومت استخوان ها کمک رسانی می کند.

۵. قارچ قدرت ضد تورم نیز دارد

«اکس» بر این باور است که تقریبا تمام قارچ ها دارای آنتی اکسیدانی به نام «ارگوتیونین» هستند. این ماده خاصیت ضد تورم دارد. دکتر وایل در تایید گفته همکار خود اضافه می کند، خصوصا قارچ های رایشی که بیش از هزاران سال است که در آسیا مصرف دارویی دارد، دارای مقادیر قابل توجهی ترکیبات ضد تورم هستند.

پژوهش های انجام شده بر این نوع قارچ نشان داده که برای سلامت بسیار مفید است چرا که با بیماری مقابله می کند، تورم را کاهش می دهد، سرکوب کننده حساسیت ها و آلرژی هاست و رشد تومورهای سرطانی را نیز به تعویق می اندازد.

۶. قارچ ها به صورت حیرت انگیزی می توانند برای بیماران سرطانی مفید باشند

در تحقیقات و پژوهش های جداگانه ای که در دانشکده پزشکی دانشگاه «جان هاپکینز» و مرکز پزشکی دانشگاه «لنگون» نیویورک انجام شده، نشان داده شد، ۸۰ درصد از بیماران مبتلا به سرطان که از نشانه های اضطرابی، افسردگی یا ترس از مرگ رنج می برند، به آنها psilocybin تجویز می شود که در آن ۲۰۰ نوع قارچ به کار برده شده.

حدود ۸۰ درصد از این بیماران پس از استفاده از این دارو خوش بین تر شده و با سایر افراد ارتباط بهتری پیدا کردند و تجارب روحانی و عرفانی خوبی را نیز تجربه کردند. بر اساس گزارش های بدست امده از «واشنگتن پُست» تاثیر استفاده از این دارو تا ۶ ماه نیز در آنها باقی ماند.

نتیجه این پژوهش که در مجله «سایکوفارماکولوژی» به چاپ رسید، پیشنهاد می کند که psilocybin ممکن است برای افراد مبتلا به افسردگی و دارای اختلالات اضطرابی نیز مفید باشد.

با دانستن تمامی این اطلاعات و نتایج اخیر علمی اکنون زمان آن فرا رسیده که شما نیز از این ماده در وعده های غذایی تان و ترجیحا به صورت نیم پخته استفاده کنید.

وایل می نویسد: “دیواره قارچ ها بسیار سخت هستند، به همین دلیل هم برای سیستم گوارشی دشوار است که به تمامی ترکیبات موجود در آن دست یابد. ” وی اضافه می کند: “همچنین قارچ ها، اغلب ترکیبات شیمیایی دارند که می تواند در هضم و جذب مواد مغذی اثرگذار باشد. اندکی پختن باعث شکستن دیواره های سخت آن شده و سموم احتمالی موجود در آن را می کشد و عوامل ضدهضم موجود در آن را نیز تسهیل می کند.”

همچنین پختن و رُست کردن و مزه دار کردن این ماده غذایی آن را خوشمزه تر هم می کند.

The post خواص درمانی شگفت انگیز قارچ appeared first on آلامتو.

متن کامل »

دلایل علمی احساس گرسنگی همیشگی

دلایل علمی احساس گرسنگی همیشگی

medical-reasons-you-always-feel-hungry

medical-reasons-you-always-feel-hungry

چرا همیشه گرسنه هستید؟ دلیل آنرا به راحتی در یکی از عوامل زیر پیدا کنید:

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ یکی از دغدغه های امروز بشر آن است که بتواند میزان اشتهای خود را تحت کنترل داشته باشد. برخی برای دست یافتن به این منظور مخاطرات مصرف داروهای ضداشتها را به جان می خرند که جامعه پزشکی در این مورد هشدارهای فراوانی داده است.

سبک زندگی نشسته و ماشینی، استرس، کمبود خواب و برخی از بیماری ها می توانند بی اختیار سبب افزایش اشتها شوند. اما شاید اگر دلایل داشتن اشتهای فراوان توسط آن فرد کشف شود، فرد تا اندازه فراوانی بتواند برای رسیدگی به آن اقدام نماید.

مقاله مرتبط: دلایل احساس گرسنگی دائم چیست؟

در این نوشته به ده دلیل علمی پرداخته شده که سبب افرایش اشتها می شوند. در این میان برخی افزایش وزن را نیز به همراه خواهند داشت و برخی خاموش تر و بدون افرایش وزن به کار خود ادامه می دهند. با هم این دلایل علمی را مرور خواهیم کرد:

افسردگی

خوردن می تواند نوعی سیستم تدافعی در مقابل افسردگی و اضطراب باشد. بخش عمده آن وابسته به عدم وجود میزان کافی هورمون «سروتونین» است که سبب ایجاد حال بهتر در فرد می شود. دکتر «هولی لوفتون» ازمرکز کنترل وزن «لانگون» در نیویورک می گوید: “خوردن خوراکی هایی چون پاستا و نان می تواند این وضعیت را بهبود بخشد.”

وی ادامه می دهد: “خوردن اندکی کرفس گزینه خوبی برای بهبود وضعیت افسردگی شما به شمار نمی آید.”

استرس

دکتر «شانا لوین» بر این باور است که استرس می تواند با اختلال در کار هورمون کنترل کننده اشتها یعنی «کروتیزول» و بدون آنکه فعالیت بیشتر بدنی انجام داده باشید، میزان اشتهای تان را افزایش می دهد. اختلال در این هورمون باعث می شود که پیام سیری به مغزتان گزارش نشود. همین امر هم سبب می شود افرادی که استرس فراوانی را تجربه می کنند، بیشتر غذا بخورند.

پرکاری تیروئید (Hyperthyroidism)

اگر اشتهای شما در مقایسه با گذشته بیشتر شده و بیشتر از سابق غذا می خورید اما باز هم وزن تان در حال کاهش پیدا کردن است احتمال دارد که هورمون های تیروئید در بدن تان بیشتر تولید شود.

دکتر لوفتون می گوید: ” غده تیروئید همچون ارگانی در بدن است که می تواند سرعت هرچیزی را در بدن تغییر دهد. بنابراین این احتمال وجود دارد که سوخت و ساز بدن تان را سریع تر کند که به تبع آن باعث می شود، احساس گرسنگی بیشتری کنید.”

اگر این احساس گرسنگی به همراه خستگی، تغییر حالات روحی و شکنندگی ناخن های تان هم باشد، این احتمال وجود دارد که به پرکاری تیروئید مبتلا شده باشید.

مقاله مرتبط: غذاهای مفید برای درمان پرکاری تیروئید

چاقی

اگرچه خوردن میزان بیشتر خوراکی می تواند سبب چاقی شود اما برعکس آن هم صادق است چرا که چاقی می تواند یکی از دلایل داشتن اشتهای زیاد باشد. داشتن میزان چربی بیشتر در بدن می تواند سبب تغییراتی در میزان انسولین خون شود که به تبع آن میزان اشتهای شما را افزایش خواهد داد.

دکتر لوین در این باره می گوید: “از آنجایی که چربی، هورمون های خاص خودش را تولید می کند، سبب می شود که افراد چاق در مقایسه با کسانی که از تناسب اندام بیشتری برخوردار هستند، اشتهای بیشتری داشته باشند.”

هیپوگلیسمی (Hypoglycemia)

دکتر لوفتون معتقد است، کاهش قند خون می تواند به دلایل مختلفی از قبیل حذف وعده های غذایی تا مشکلاتی در غده پانکراس باشد. اما نتیجه هردو یک چیز خواهد بود و آن این است که بدن احساس گرسنگی را تجربه می کند که به صورت نشانه های به مغز می رسد و به شما می گوید که مقدار بیشتری مواد غذایی را به مصرف برسانید تا بتوانید گلوکز کافی در خون برای رساندن به اندام ها را داشته باشید.

دیابت

هر دو نوع دیابت یعنی نوع اول و دوم آن می توانند سبب مخاطراتی در میزان قند خون شوند و سیکلی معیوب در گرسنگی را به وجود آوردند. هرچقدر میزان قند خون کاهش پیدا کند به تبع آن اشتها و میل به خوردن افزایش می یابد. بیش از اندازه مصرف خوردن خواهد توانست این اشتها را بیشتر هم تحریک کند.

دکتر لوین بر آن باور است که افرادی که بیش از حد غذا می خورند و میزان قند خون خود را افزایش می دهند حتی احساس سیری را تجربه هم نمی کنند. برای اینکه به این وضعیت مبتلا نشوید، قند خون خود را تحت کنترل داشته باشید و از مصرف بیش از اندازه کربوهیدرات های سنگین و مواد غذایی و شکرهای فرآوری شده پرهیز کنید.

عادت ماهیانه

زمانی که در دوران عادت ماهیانه خود قرار دارید و تغییرات هورمونی را تجربه می کنید، بیش از هر زمان دیگری ممکن است برای برطرف کردن خواسته های بدن خود به سمت کیک و شیرینی روی آورید.

دکتر لوین می گوید: “همین مقدار فراوان از مواد غذایی که خانم ها در این دوران به بدن خود وارد می کنند می تواند سبب خستگی بیش از اندازه و نیز کم آبی بدن شان شود.

مصرف دارو

برخی از انواع داروهایی که ناگزیر به مصرف آنها هستید از جمله داروهای ضدافسردگی، ضد آلرژی، ضد لوپوس و ضد تشنج می توانند سبب افزایش اشتهای تان شوند. هرگز خودسر مصرف این داروها را رها نکنید به جای این کار از پزشکان تان بخواهید که موارد جایگزینی را برای تان تجویز کند.

دکتر لوفتون هم بر این امر تاکید دارد که داروها با دارا بودن اثرات جانبی می توانند باعث افزایش اشتها شوند که مشورت با پزشک در بسیاری موارد و با تغییر دارو می تواند مفید واقع شود.

مقاله مرتبط: عوامل موثر در گرسنگی کاذب چیست؟

کم آبی بدن

گاهی این امکان وجود دارد که احساس گرسنگی در شما به دلیل تصور اشتباه بدن تان از تشنگی باشد. دکتر لوین در این باره می گوید: “زمانی که با کم آبی در بدن روبرو هستید، قبل از آنکه از لحاظ جسمانی تشنه شوید، احساس گرسنگی می کنید و بسیاری از افراد این دو احساس را با هم اشتباه می گیرند.”

خانم دکتر لوین پیشنهاد می کند، روز خود را با نوشیدن کمی آب آغاز کنید و همواره یک بطری آب با خود به همراه داشته باشید. به جای آنکه نوشیدنی های شیرین میل کنید، مغز را با نوشیدن آب گول بزنید چرا که با این کار ولع شدید خوردن غذا را از خود دور خواهید کرد.

بی خوابی

بدون آنکه آن ۸ ساعت خواب شبانه روزی پیشنهاد شده را برای بدن خود تامین کنید، انتظار نداشته باشید که هورمون های کنترل کننده اشتها در شما به خوبی کار کنند. یکی از این هورمون ها به نام «گرلین» با کمبود خواب و بدون احتیاج بدن به مصرف مواد غذایی بیشتر، باعث افزایش اشتهای شما می شوند.

از جمله دلایل افزایش اشتها به گفته دکتر لوین می تواند استرس ناشی از کمبود خواب باشد.

The post دلایل علمی احساس گرسنگی همیشگی appeared first on آلامتو.

متن کامل »

اثرات سفر هوایی با هواپیما بر روی بدن چیست؟

اثرات سفر هوایی با هواپیما بر روی بدن چیست؟

Things Traveling on a Plane Does to Your Body

 Things Traveling on a Plane Does to Your Body

اگر میخواهید قبل از پرواز با هواپیما با تغییرات رایج بدن آشنا شوید با ادامه این مقاله همراه باشید:

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ اگرچه سفر هوایی می تواند در کل لذت بخش باشد اما سفری که در طول آن گاهی تا ۳۵٫۰۰۰ پا در آسمان هستید می تواند مخاطراتی را نیز برای سلامت شما به دنبال داشته باشد.

در ادامه به ۱۱ مورد از اتفاقاتی که در بدن و در طول پرواز می افتد خواهیم پرداخت:

کمبود اکسیژن ممکن است باعث ایجاد سردرد و یا حالت خواب آلودگی شود

کمبود اکسیژن می تواند سبب احساس خواب آلودگی و سردرد شود. انتظار می رود که در تعطیلات سال نوی میلای در حدود ۴۵ میلیون آمریکایی از هواپیما در مسیرهای سفر خود استفاده کنند. شما هم امکان دارد جزء گروهی باشید که در طول سال و خصوصا در تعطیلات به مسافرت بروید و در سفر خود پرواز در ارتفاعات را تجربه می کنید.

اگرچه فشار داخل کابین هواپیما به گونه ای تعبیه شده که از بیماری های ناشی از تغییرات فشار به دور بمانید، با این حال امکان دارد که به خواب آلودگی و یا سردرد دچار شوید. دکتر «پائولو اِموآلوِز» مسئول بخش سلامت پرواز کمپانی «مِدایر» در مورد فشار هوای داخل کابین می گوید، کمترین میزان اکسیژن در ارتفاع ۶۰۰۰ تا ۸۰۰۰ فوت و چیزی معادل فشار هوای میکزیکو سیتی است.”

وی می گوید افت ناگهانی فشار هوا می تواند سبب سردرد شود. مطالعات انجام شده بر روی مسافران نشان داده که میزان اکسیژن تا ۴ درصد کاهش پیدا می کند که می تواند برای مسافرانی که دارایی نارسایی های قلبی یا تنفسی هستند ایجاد مشکلاتی کند. وی توصیه می کند برای پیشگیری از سردردهایی که عمدتا در طول پرواز به وجود می آید بهتر است تا آنجا که امکان دارد قبل از پرواز آب میل کنید.

خون جمع شده در پاها می تواند سبب تورم آنها شود

نشستن در یک جا آن هم در زمان های طولانی گردش خون را تحت تاثیر قرار داده و منجر به تورم پاها و مفاصل زانو می شود. زمانی هم که خون به خوبی جریان پیدا نمی کند می تواند باعث مخاطره شریان ها شده و عارضه ای به نام DVT را به وجود آورد.

دکتر آلوِز در این باره می گوید: “اگرچه بسیار توصیه می شود که در طول پروازهای طولانی از جای تان بلند شوید و کمی قدم بزنید اما به دلیل تکان هایی که در پرواز اتفاق می افتد و از آن به «توربلانس» یاد می شود، راه رفتن در حین پرواز می تواند خطرناک هم باشد. به همین دلیل بهتر است، به حرکت دادن آرام و کشیدن عضلات یا تکان خوردن در همان حالت نشسته بسنده کنید.”

از عواملی که سبب بیماری DVT می شود می توان به چاقی، بارداری یا عوارض بعد از آن، داروهای بارداری، سن بالای ۴۰ سال یا داشتن بیماری های جدی اشاره کرد. آلوِز ادامه ادامه می دهد: “افرادی که در معرض این بیماری قرار دارند بهتر است از جوراب های واریس در طول پرواز استفاده کنند. در مورد افرادی هم که در معرض چند عامل نامبرده بیماری DVT قرار دارند بهتر است از داروهای ضدانعقاد استفاده کنند.”

اگر ریسک فاکتورهای بیماری DVT را دارا هستید حتما با پزشک تان و قبل از سوار شدن هواپیما و خصوصا در مسیرهای طولانی مشورت کنید.

ممکن است بدن با کمبود آب مواجه شود

از آنجایی که هوای موجود در کابین هواپیما، رطوبت هوای بیرون از آن را ندارد در نتیجه خشک تر است. دکتر «کواِی اشنایدر» رئیس مرکز خدمات پزشکی پرواز بر این باور است که میزان رطوبت هوا در داخل کابین تا ۱۰ درصد کاهش پیدا می کند که منجر به کم آبی یا همان «دیهایدریت» شدن می شود که سبب خستگی می شود. این اتفاق خصوصا زمانی که فشار هوای داخل کابین کاهش پیدا می کند، اتفاق می افتد.

توصیه می شود که قبل و در طول پرواز به میزان کافی آب مصرف شود. همچنین به چکاندن قطره های مرطوب چشمی پیش از پرواز نیز توصیه شده است.

فشار داخل کابین، سبب باد شکم و نفخ می شود

در طول پرواز عمدتا شکم نفخ کرده و پر از باد می شود. انجمن پزشکی پرواز آمریکا این میزان را تا ۲۵ درصد افزایش تخمین زده است. علت این امر هم تغییر میزان فشار هوا و تفاوت فراوان دو فشار خارجی و داخل کابین است.

توصیه می شود که این باد در شکم نگه داشته نشود و در زمان لزوم با مراجعه به سرویس بهداشتی داخل هواپیما از بدن خارج شود.

مقاله مرتبط: چگونه نفخ را برطرف کنیم؟

گوش تان ممکن است بگیرد

گرفتن گوش یکی از رایج ترین اتفاقاتی است که در کنار نفخ شکم می تواند ایجاد مشکلاتی کند. توصیه می شود که آدامس جویده شود تا این گرفتگی زودتر بر طرف شود. در کل مک زدن یا خوردن چیزی می تواند مفید باشد. یکی دیگر از کارهایی که می تواند موثر باشد، گرفتن هم دهان و هم بینی است تا هوا راهی به جزء عبور از گوش نداشته باشد.

خوشبختانه این جریان برای مدت طولانی ادامه پیدا نخواهد کرد.

غذا در داخل پرواز مزه ندارد

امکان دارد مزه چندانی از غذایی که در طول پرواز می خورید حس نکنید. واقعیت آن است که غذای داخل هواپیما آنقدرها هم بدمزه نیست اما به دلیل رطوبت کم موجود در هوایی که تنفس می کنید، دهان تان خشک می شود و سبب می شود که مزه خوبی از غذایی که میل می کنید احساس نکنید.

در مطالعه ای که در هواپیمای «لوفتهانزا» انجام شد، این نتیجه به دست آمد که شوری و یا شیرینی مواد غذایی در طول پرواز تا ۳۰ درصد تغییر پیدا می کند.

«بریتیش ایرویز» هم اخیرا برای رفع این مشکل نوعی طعم دهنده ژاپنی به نام «اومامی» را به غذاهایش می افزاید که در کنار نوشیدن آب کمک بیشتری به طعم بهتر غذا می کند. هرچه دهان خشک باشد مزه غذا را کمتر دریافت می کند بنابراین در طول پرواز با مصرف آب کافی توان تا حدی این معضل را برطرف کرد.

تغییرات فشار هوا می تواند باعث دندان درد شود

همان طور که قبلا هم اشاره شد در طول پرواز در داخل بدن باد و نفخ به وجود می آید که این باد به دنبال منافذی است که در داخل آنها قرار گیرد. یکی از مکان ها حفره های میان دندان ها هستند. این وضعیت «دندان درد پروازی» نام گرفته.

اگرچه جویدن آدامس در طول پرواز توصیه می شود اما این کار به کاهش درد دندان کمکی نمی کند و بهتر است در چنین مواقعی از مسکن هایی چون Tylenol استفاده شود. اگر هم پیش از پرواز دندان درد دارید حتما به یک دندانپزشک مراجعه کنید.

مقاله مرتبط: دلایل درد گرفتن دندان

پوست رطوبت طبیعی خود را از دست می دهد

یکی دیگر از اتفاقاتی که در طول پرواز می افتد خشک شدن پوست است. دکتر اشنایدر در این باره می گوید: “کم آب شدن بدن می تواند منجر به خشکی پوست و ترک خوردن لب ها شود. با مرطوب کردن پوست خود پیش از پرواز می توانید وضعیت را اندکی بهتر کنید.

مصرف آب را قبل و در طول پرواز فراموش نکنید چرا که در مواقعی این خشکی پوست تا اندازه ای است که می تواند سبب عوارض پوستی همچون آکنه کند.

دهان بوی بدی می گیرد

آب دهان در طول پرواز خشک می شود که باعث رشد باکتری ها و در نتیجه بد بوشدن دهان می شود. اگر هم آب کافی ننوشید واقعا در مواقعی ممکن است که بوی مردار از دهان تان بیرون بیاید.

نوشیدنی های شیرین و خوردن فست فود هم نمی تواند به این جریان هیچ کمکی کند. خشک شدن دهان در کنار مسواک نزدن در طول پرواز می تواند بوی بسیار بدی را بوجود آورد. می توانید در طول پروازهای طولانی تر با خود مسواک به همراه داشته باشید.

مقاله مرتبط: درمان بوی بد دهان

وضعیت خواب و ریتم کلی بدن به هم می خورد

دکتر آلوِز می گوید در پروازهای طولانی با پدیده ای به نام «جت لگ» که همان مشکلات خواب حاصل از تفاوت ساعت هاست مواجه می شوید همچنین ترشح هورمون ها، خواب، سطح هوشیاری، احساس گرسنگی و ساعت داخلی بدن نیز تحت تاثیر قرار می گیرند.

اگر به ازای هر یک ساعتی که از محل زندگی مان دور می شویم نیاز به تنظیم یک روزه ساعت بدن مان را داشته باشیم، در یک مسافرت ۶ ساعته، شش روز طول خواهد کشید که بدن به طور کامل با ساعت جدید همراه شود. اما در مورد سفرهایی که کلا یک هفته هستند چه باید کرد؟

توصیه می شود که اگر این اتفاق در یک سفر گردشگری برای مان می افتد با قرار گرفتن در معرض نور و انجام فعالیت هاب بدنی در فضای آزاد این تعامل ساعات را هرچه سریع تر بر طرف کنیم. از آنجایی که بدن بهتر می تواند با روزهای بلند همراه شود عمدتا در سفر از سمت شرق به غرب کره زمین بدن راحت تر می تواند از پس چنین اتفاقی برآید.

ممکن است اصلا اتفاق خاصی هم نیفتد

دکتر اشنایدر بر این باور است که با برشمردن تمامی موارد بالا ممکن است هیچ مشکلی هم در طول پرواز به وجود نیاید چرا که از فیلترهای HEPA استفاده می شود. در واقع مزیت داخل کابین است که فشار هوای موجود در کابین در قیاس با مدرسه، منزل و سایر مکان ها بر روی زمین، به دفعات تغییر پیدا می کند که البته به همراه وجود فیلترهای استاندارد و الگوهای چرخش هوا، احتمال بروز مشکل یا اختلال در سلامتی را به حداقل می رساند.

اگر هم در کنارتان کسی نشسته که دائم سرفه یا عطسه می کند زیاد نگران نباشید که حتما شما هم مریض خواهید شد. تنها دست های تان رادر طول پرواز خوب بشویید و آنها را از چشم، بینی و گوش تان دور نگه دارید.

The post اثرات سفر هوایی با هواپیما بر روی بدن چیست؟ appeared first on آلامتو.

متن کامل »

اثرات عشق بر ذهن و جسم

اثرات عشق بر ذهن و جسم

6 strange things love does to your brain and body

6 strange things love does to your brain and body

اگر عشق را تجربه کرده باشید به خوبی شرایط و اثرات آنرا در بدن و ذهن خود دیده اید پس این مقاله برای شما چیز جدیدی ندارد اما اگر عاشق نشده اید و یا نمی دانید که عشق دقیقاً چیست بهتر است با بعضی از اثرات عشق بر جسم و ذهن آشنا شوید.

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ عشق شاید یک ماده مخدر یا داروی آرامش بخش نباشد اما تاثیراتش دقیقا همانند آنهاست؛ وقتی کسی عاشق می شود مغزش به گونه ای تغییر می یابد که حس می کند همه دنیا زیباست، همه آدم ها خوب هستند و هیچ دردی برایش باقی نمی ماند.

انسان های عاشق حالتی از سرخوشی دارند و شور و هیجان آنها بسیار بالاست. البته باید بدانید که عشق فقط روی مغز تاثیر نمی گذارد، بلکه همه بدن را تحت سلطه خود دارد و به همین خاطر است که با دیدن معشوق، تغییراتی در حالت های روحی و جسمی افراد ایجاد می شود. از جمله ی این تغییرات می توان به موارد زیر اشاره کرد.

خوشحال می شوید

در روزهایی ابتدائی رابطه عاشقانه، فرد حالتی از سرخوشی و خوشحالی زیاد دارد که دلیلش کاملا معلوم است. محققان ثابت کرده اند که داشتن احساسات قویِ عاطفی موجب افزایش میزان فرارسان های عصبی دوپامین در مغز می شوند که به ما می گوید پاداش و رویدادهای خوب در پیش است. خوب است بدانید که همین تغییرات شیمیایی، به موجب دیگر منابع شادی بخش به غیر از عشق هم در بدن صورت می پذیرند. به همین لحاظ می توان گفت که این تغییر هورمونی، مبین «حالِ خوبِ» افراد در ابتدای دوران عاشقی است.

مقاله مرتبط: تاثیر عشق قدیمی روی ازدواج شما

دردهایتان از بین می روند

حتی دیدن عکس معشوق هم می تواند موجب از بین رفتن درد بشود. به دنبال تحقیقاتی که اخیرا صورت پذیرفته، مشخص گشته که وقتی افراد از دردی رنج می برند، با نشان دادن عکس فرد موردعلاقه شان به آنها، تا حد زیادی از میزان دردشان کاسته می شود. این کاهش درد به قدری محسوس است که اگر به فرد روش درمانی دیگری پیشنهاد می شد، هرگز به این اندازه کارساز واقع نخواهد شد.

نگاهتان در چشمان فرد مورد علاقه قفل می شود

در تحقیقی از زنان و مردان خواسته شد تا به مدت دو دقیقه کارهای زیر را انجام دهند:

  1. خیره شدن به چشمان پارتنر خود
  2. خیره شدن به دستان پارتنر خود
  3. شمارش تعداد دفعات پلک زدن طرف مقابل

تقریبا همه شرکت کننده ها اعلام کردند که هنگامی که به چشمان طرف مقابل خود خیره شده بودند، نوعی حس خاص و تاثیرپذیری از طرف مقابل دریافت کرده اند.

گونه هایتان گُل می اندازند

هنگامی که انسان با موارد مورد علاقه خود مواجه می شود، میزان ترشح آدرنالین خون افزایش می یابد. این تغییر هورمونی موجب فراخ شدن رگ های خونی، افزایش جریان خون و اکسیژن موجود در آن شده و در نهایت به سرخ شدن گونه ها منجر می شود.

قلبتان بهتر و منظم تر کار می کند

در نتیجه یک تحقیق گسترده و جامع مشخص شده، فارغ از سن افراد، متاهل ها در مقایسه با مجردها کمتر دچار حمله قلبی می شوند. البته دلیل این امر فقط عشق نیست، بلکه مشخص شده افراد متاهل کمتر از مجردها سیگار کشیده و به سمت تفریحات و عادات ناسالم کشش کمتری از خود نشان می دهند.

تمام بدن تان مور مور می شود

شور و هیجان عشق باعث می شود تا هورمون های آدرنالین و نوراپی نفرین افزایش یابند که موجب ایجاد تپش قلب، عرق کردن کف دست و سرگیجه می شوند. در جدیدترین تحقیقات علمی از ۷۰۰ نفر خواسته شد تا هنگام شنیدن حرف یا دیدن عکس مربوط به عشق، هر کدام از قسمت های بدن آنها که بیشترین تغییر را داشت آن را رنگ کنند. در نتیجه این آزمایش معلوم شد که تقریبا تمامی اعضای بدن افراد به ویژه، قفسه سینه، معده و سر در مواجهه با عشق، کارکردشان تغییر می کند.

The post اثرات عشق بر ذهن و جسم appeared first on آلامتو.

متن کامل »

چگونه خواسته هایمان را مطرح کنیم و به نتیجه برسیم؟

چگونه خواسته هایمان را مطرح کنیم و به نتیجه برسیم؟

If You're Going to Ask for a Favor, Do It Face to Face

If You're Going to Ask for a Favor, Do It Face to Face

روش مطرح کردن خواسته ها ممکن است در ظاهر مهم نباشد اما مطمئن باشید در صورت استفاده از قوائد اصولی مطرح کردن خواسته ها به بهترین نتیجه ممکن خواهید رسید.

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ اگرچه ممکن است چندان هم مطلوب به نظر نرسد، اما زمانی که این امکان وجود دارد که رو در رو و به جای فرستادن ایمیل و پیامک تقاضایی را از کسی کنیم بهتر است که این کار را انجام دهیم.

این نتیجه مطالعات انجام شده توسط پژوهشگران دانشگاه «کورنل» و «واترلو» است. آنها بر این باورند که شما با این کار شانس بیشتری برای دریافت جواب مثبت خواهید داشت.

همان قدر که انجام این کار برای شما نامطلوب است برای طرف مقابلی که از او درخواستی دارید نیز چندان رضایت بخش نخواهد بود. اگر تقاضای شما کاملا غیرمنطقی به نظر برسد، در هر حال آنها خواسته شما را رد خواهند کرد.

مقاله مرتبط: چگونه دیگران را متقاعد کنیم؟

اگر این تقاضا با ایمیل یا پیامک مطرح شود، زحمت فرد را برای باز کردن آن بیشتر هم می کند. نتایج بدست آمده از Science of Us از قرار ذیل هستند:

همان طور که گفته شد مطالعات علمی این نتیجه را به اثبات رسانیده اند و نتیجه این پژوهش ها هفته اخیر، در انجمن علمی روانشناسی دو دانشگاه فوق الذکر به انتشار رسید. دکتر «مهدی روغنی زداد» دریافته است که زمانی که که از فرد غریبه ای تقاضایی می کنید، اگر به طور مستقیم این کار را انجام دهید و از دادن ایمیل پرهیز کنید، می توانید نتیجه بهتری بگیرید. این می تواند تاثیر فراوان تقاضای رو در رو را نشان دهد.

در پژوهش اخیری که توسط Science of Us نیز حمایت می شد، «بوهن» دریافت که معمولا افراد تقاضا کردن از غریبه ترها را دست کم می گیرند. در اخیرترین پژوهش انجام شده در این زمینه که در مجله «روانشناسی تجربی» به چاپ رسید، هم خانم بوهن و هم روغنی زداد، موردهای فراوانی را در مورد نحوه تقاضاهای افراد از دیگران را مورد بررسی قرار دادند.

روشی که فرد تقاضای خود را مطرح می کند می تواند تاثیر فراوانی داشته باشد. بیشتر مواردی که به موفقیت انجامید در میان افرادی بود که به جای ایمیل و پیامک تقاضای خود را رو در رو بیان کرده بودند.

در واقع افرادی که تقاضای خود را رو در رو مطرح کرده بودند، در مقایسه با سایر گروه ها بهتر توانسته بودند که اعتماد طرف مقابل را به خود جلب کنند و خودشان هم وقتی از آنها تقاضایی می شد، بیشتر به آن پاسخ می گفتند.

افرادی هم این کار را غیرمستقیم و از طریق ایمیل یا پیامک انجام می دادند، احساس بدی را از رد تقاضای خود داشتند و از ترس از مردود شدن درخواست شان از نگاه کردن به چشمان فرد مقابل پرهیز می کردند.

با تمام آنچه گفته شد، دفعه بعد که احتیاج پیدا کردید که از کسی تقاضایی کنید، خصوصا اگر در محل کارتان باشد و یا آن فرد اندکی هم ستیزه جو باشد، از جا بلند شوید، به سراغ او بروید و مستقیما خواسته خود را مطرح کنید. اعتماد چندانی هم به ایمیل و پیامک های خود نکنید.

The post چگونه خواسته هایمان را مطرح کنیم و به نتیجه برسیم؟ appeared first on آلامتو.

متن کامل »

مضرات استفاده از گوش پاک کن چیست؟

مضرات استفاده از گوش پاک کن چیست؟

cotton-swab

cotton-swab

آیا گوش پاک کن جزء اصلی لوازم بهداشتی شما هستند؟ شاید بهتر است با خطرارت استفاده از گوش پاک کن آشنا شوید.

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ اگر در گروه کودکانی بودید که مادرتان خصوصا پس از حمام کردن شما را به پاک کردن گوش های تان با گوش پاک کن تشویق می کرد، شاید این متن خبر چندان خوبی برای تان محسوب نشود. جای نگرانی وجود ندارد گاهی هم پیش می آید که توصیه های مادران درست از آب در نمی آید.

دکتر «استفان راس اِشتاین» متخصص گوش و حلق و بینی در این باره می گوید: “این که با این گوش پاک کن ها گوش های تان را تمیز کنید تنها افسانه ای بیش نیست.” وی می افزاید حتی خود جعبه های گوش پاک کن هم در مواقعی در مورد استفاده کردن از آنها هشدار می دهند.

اما اینکه بدانیم چه نکته منفی ای راجع به آنها وجود دارد، اولین قدم است. سایر پزشکانی چون، «اریک پی. وویت» از مرکز «لانگون» نیویورک هم به مضر بودن آن اشاراتی کرده اند و توضیحاتی را در مصاحبه با «بیزنس اینسایدر» در این باره داده اند.

«وویت» بر این باور است که با استفاده از این وسیله، موم های داخل گوش را به جای بیرون آوردن به عمق فرو می بریم. هرچقدر تجمع این موم ها در آن ناحیه بیشتر شود، موم های جدید و بیشتر دیگری روی آن جمع خواهند شد. با این کار سد بسیار خطرناکی از عفونت در داخل گوش به وجود خواهد آمد.

بر طبق گزارش های بدست آمده از پژوهش های محققان دانشگاه «سوث وسترن اوکلاهاما» تقریبا می توان گفت که نیمی از مردم آمریکا از مقداری از این عفونت رنج می برند. برخی از عواقب حاصل از آن می تواند، گیجی و از دست دادن قدرت شنوایی باشد.

دکتر «راس اِشتاین» تاکید می کند برای بهبود وضعیت، کارهای اشتباه دیگری همچون استفاده از وکیوم ها، کیت های مخصوص پاک کردن گوش و یا درمان های خودسرانه خانگی را امتحان نکنید چرا که با این کار وضعیت را بدتر هم خواهید کرد.

زمانی که با چنین مشکلاتی مواجه شدید تنها کاری که باید انجام دهید این است که به یک متخصص گوش و حلق و بینی مراجعه کنید.

تازه اینها بخش خوب داستان بودند. بدتر از آن این است که در بسیاری از مراجعات مردم به کلینیک ها و مراکز درمانی، به علت استفاده نادرست از گوش پاک کن ها، کانال های شنوایی و پارگی و خونریزی پرده صماخ نیز گزارش می شود.

اما راه چاره چیست؟ دکتر «راس اِشتاین» بر این باور است که خود گوش چنین موم هایی را از بخش های داخلی به خارج از آن می فرستد. برخلاف بسیاری از مردم که تصور می کنند این موم ها مضر هستند، بسیار هم مفیدند.

در واقع این موم های داخل گوش، آنتی بیوتیک های طبیعی را تولید می کنند و باعث چرب ماندن بخش خارجی گوش می شوند. همچنین در مقابل آلودگی و ورود حشرات به داخل پرده صماخ هم از گوش محافظت می کنند. بنابراین با رها کردن این موم ها به حال خودشان به شنوایی خود نیز کمک خواهید کرد.

دکتر «راس اِشتاین» معتقد است با دانستن تمام اینها مردم، به دلیل حس خوب و تحریکاتی که در اثر استفاده از گوش پاک کن دارند، دلشان می خواهد از آن استفاده کنند.

وی می گوید اگر واقعا به این قصد از این وسیله خطرناک استفاده می کنید بهتر است، به جای آن از یک پارچه تمیز استفاده کنید و به آرامی بخش های خارجی گوش تان را پاک کنید.

یک مثل قدیمی در زبان انگلیسی وجود دارد که می گوید “هرگز چیزی که از اندازه آن از آرنج تان کوچک تر است، داخل گوش خود فرو نکنید.”

با آنچه از نظر علمی در این نوشته اشاره شد می توان به این نتیجه دست یافت که این مثل چندان هم بی راه نگفته باشد.

The post مضرات استفاده از گوش پاک کن چیست؟ appeared first on آلامتو.

متن کامل »

دلایل ایجاد آکنه روی پوست چیست؟

دلایل ایجاد آکنه روی پوست چیست؟

Acne

Acne

اگر آکنه شما را کلافه کرده است شاید با فهمیدن دلایل رایج ایجاد آکنه بتوانید مقداری از مشکل را حل کنید.

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ یکی از معضلاتی که خصوصا در میان خانم ها حساسیت های بیشتری را به وجود می آورد، مشاهده بی دلیل آکنه های پوستی روی صورت است. این اتفاق گاهی در میان افرادی که بهترین محصولات آرایشی و بهداشتی را نیز استفاده می کنند دیده می شود.

پس اگر این احتمال وجود دارد که با مصرف بهترین و گاه گران ترین محصولات آرایشی باز هم روی پوست صورت مان آکنه به وجود آید، از کجا باید به دلایل آن پی ببریم و در برطرف کردن آنها بکوشیم؟ با این کار هزینه های اضافی را که در خرید محصولات بهداشتی و کرم ها صرف می کنیم را کاهش خواهیم داد.

در ادامه این نوشته به برخی از شایع ترین دلایل بروز آکنه اشاره شده و در توضیحاتی که در ادامه هر مورد آمده، به راهکارهای ساده اما مفیدی برای برطرف کردن آنها نیز پرداخته شده است. با هم این موارد را مرور می کنیم:

در معرض یائسه شدن قرار دارید

یکی از اصلی ترین دلایل ظهور آکنه بر روی پوست، وضعیت هورمون هاست. پروفسور «مارینا پردو» متخصص پوست کلینیک «مایو» در نیویورک در این باره می گوید: “در هنگام یائسگی میزان هورمون های استروژن و پروژسترون کاهش پیدا می کند. کاهش تولید این هورمون ها می تواند از عوامل به وجود آمدن التهابات پوستی باشد.”

انجمن بررسی عوامل مداخله گر در یائستگی در کشور آمریکا نقش مصرف قرص های ضدبارداری که گاهی در این دوران تجویر می شود را در ایجاد آکنه های پوستی بی تاثیر نمی داند. البته در میان گروهی از زنان نیز مصرف این قرص ها وضعیت بهتری را در پوست صورت شان به وجود می آورد. اما اگر با مصرف این قرص ها بیش از اندازه نرمال روی پوست تان آکنه به وجود آمد برای تعویض نوع آن به پزشک تان مراجعه کنید.

محصول جدید پوستی کارآیی لازم را برای تان ندارد

ممکن است به تازگی برای پوست تان کرم یا محصولی بهداشتی ترمیمی خریداری کرده باشید که از آن انتظار می رود که نتیجه سریعی برای تان داشته باشد. دکتر پردو بر این باور است که زمانی که محصول جدید پوستی را امتحان می کنید، فاصله ای بین یک تا سه ماه طول خواهد کشید که اثر خود را روی پوست تان بگذارد. برخی افراد بعد از آنکه پس از یک هفته نتیجه ای نمی گیرند از آن محصول قطع امید می کنند.

البته این را هم همواره باید در نظر داشت که حتی اگر از بهترین محصولات استفاده شود اما رژیم غذایی، میزان خواب شبانه روزی و استرس تحت کنترل نباشد آنگاه می تواند اثر آن محصول به طور کامل از بین ببرد.

آرایش غلیط می کنید

زمانی که بیش از اندازه آرایش می کنید پوست، منافذ و غدد چربی آن نمی توانند به خوبی تنفس کنند. با این کار به باکتری ها اجازه دخالت بیشتری می دهید و گاهی آنقدر این کار را انجام می دهید که مجبور می شوید برای پوشاندن آن نقاط قرمز رنگ و متورم حتی بیشتر از گذشته هم آرایش کنید.

یک متخصص مجرب پوست می تواند در برطرف کردن این عادت آسیب رسان به شما کمک خوبی باشد. وی با تجویز برخی از داروهای خوراکی این معضل را حل کند. گاهی هم این امکان وجود دارد که از روش های هایی چون «میکرودرم ابریژن» و یا لیزر سطحی پوست در برطرف کردن آکنه های پوستی استفاده کند. با این کار دیگر لازم نیست که با کرم پودر و یا کانسیلر فراوان سطح پوست خود را بپوشانید.

امکان دارد مشکل مربوط به موهای تان باشد

اگر معمولا از کرم ها یا نرم کننده هایی با ترکیبات تشکیل دهنده سنگینی استفاده می کنید، این امکان وجود دارد که بخشی از آن روی صورت تان بریزد. دکتر پردو در این باره می گوید: “بسیاری از آکنه های صورت می توانند براثر استفاده از نرم کننده ها یا شامپوهایی با ترکیبات نامناسب برای پوست تان باشند. به عنوان مثال امکان دارد که بیش از اندازه چرب باشند.”

وی بیماران خود را به استفاده از شامپوها و نرم کننده هایی با ترکیبات ملایم تر و یا شستن کمتر موها تشویق می کند. علاوه بر این از بیمارنش می خواهد که از آرایشگر خود بخواهند در زمان شستن سرشان در سرشویه های آرایشگاه ها از تماس موها به پوست صورت تا آنجا که امکان دارد پرهیز کنند.

شاید هم مقصر بلوتوث های گوشی تان باشد

اگر برای تماس های تلفنی خود از هِدسِت استفاده می کنید نیز این امکان وجود دارد که متوجه آکنه هایی قرمز رنگ در اطراف گونه های تان شوید. علت اصلی این امر می تواند حساسیت های پوستی به فلز، خصوصا نیکل باشد.

همچنین این امکان نیز وجود دارد که در اطراف شکم خود و درست در ناحیه قرار گرفتن کمربندتان نیز احساس خارش کنید یا در آن مناطق قرمزی هایی مشاهده کنید. دکتر پردو در این باره می گوید، عجیب تر از همه آن است که در مواقعی در طلا نیز مقداری نیکل وجود دارد و برخی افراد حتی در اطراف حلقه خود نیز شاهد قرمزی هایی هستند که می توان با تغییر آن، این معضل را برطرف کرد.

ممکن است روش مسواک زدن یا نوع خمیر دندانی که به کار می برید حساسیت زا باشند

همچنین این امکان نیز وجود دارد که به مواد تشکیل دهنده خمیردندانی که از آن استفاده می کنید نیز حساسیت داشته باشید. در مواقعی به وجود آمدن قرمزی هایی در اطراف دهان می تواند نشانه ای از این جریان باشد. دکتر پردو می گوید در چنین مواقعی بهترین راهکار این است که خمیردندانی را که استفاده می کنید عوض کنید.

راهکار دیگری که او پیشنهاد می کند این است که پیش از مسواک زدن، اطراف لب های تان را با وازلین چرب کنید. با این کار برای مواد حساسیت زا سدی به وجود آورده اید. زمانی هم که مسواک زدن تان تمام شد، آن وازلین را بشویید.

غذا و مکمل های غذایی هم بی تاثیر نیستند

زمانی که کربوهیدرات مصرف می کنید، در هنگام هضم شدن این کربوهیدرات ها به قند تبدیل می شوند و در بدن ایجاد تورم می کنند. به دنبال آن هورمونی به نام کورتیزول آزاد می شود. نوع تغذیه می تواند در تعادل هورمون ها تاثیرگزار گذاشته و به گفته پروفسور پردو سبب ظهور آکنه بر روی پوست شود.

اگر به تازگی بر روی پوست تان آکنه هایی ظاهر شده تلاش کنید اگر ارتباطی میان نوع تغذیه و ایجاد آنها وجود دارد به آن پی ببرید.

The post دلایل ایجاد آکنه روی پوست چیست؟ appeared first on آلامتو.

متن کامل »

چرا با وجود ورزش زیاد لاغر نمیشوم؟

چرا با وجود ورزش زیاد لاغر نمیشوم؟

7 Reasons Why You’re Working Out and Still Not Losing Weight

7 Reasons Why You’re Working Out and Still Not Losing Weight

ورزش کردن منظم شرط لازم برای کاهش وزن و تناسب اندام است اما کافی نیست شما باید علاوه بر ورزش اصولی سایر شرایط ضروری کاهش وزن را رعایت کنید.

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ آیا شما هم در گروه افرادی هستید که خوب غذا می خورید، به موقع ورزش می کنید و هنوز هم گمان می کنید که آنقدری که باید وزن کم نکرده اید؟ حقیقت این است که خوب غذا خوردن و ورزش کردن، غالبا با هم در ارتباط هستند.

اگر واقعا بخواهیم با خودمان صادق باشیم باید بگوییم که شاید هنوز جا دارد که برای رسیدن به این منظور تلاش بیشتری کنیم.

در زندگی امروز ما داشتن حال خوب تا اندازه فراوانی به سبک زندگی ما وابسته است. زمانی سوختن چربی اتفاق می افتد که شما فعالیتی را برگزینید که واقعا به آن علاقه دارید و به غذا به عنوان یک سوخت برای بدن نگاه کنید نه اینکه آن را برای پرکردن خلاء های عاطفی خود به کار بگیرید.

مقاله مرتبط: چرا لاغر نمی شویم؟

مهم نیست که شما چه کسی هستید و چه پیشینه ای دارید، یکی از ۷ دلیلی که در این نوشته برشمرده می شود می تواند از دلایلی باشد که شما نمی توانید وزن کم کنید. با هم این این دلایل را مرور می کنیم:

غذای اشتباه می خورید

اگر وزن کم نمی کنید، یکی از نخستین جاهایی که بهتر است به آن سری بزنید آشپزخانه است. برخی از افراد آنقدر سرشان گرم حساب کتاب کالری هایی است که مصرف می کنند که حواس شان از آنچه داخل غذاهایی که می ریزند و می خورند پرت می شود.

رژیم غذایی می تواند ۸۰ درصد این چالش را در برداشته باشد. از آنجایی که آنچه می خورید وابستگی های فراوانی به نوع بدن، متابولیسم و سوخت و ساز و سایر عوامل دارد، بهترین راه این است که از یک رژیم نرمال و طبیعی یعنی استفاده از تمام مواد غذایی استفاده شود.

به عنوان مثال، روزهایی که به اندازه کافی فعالیت بدنی و ورزش کرده اید می توانید حتی از کربوهیدرات های نشاسته دار همچون سیب زمینی، برنج قهوه ای و غلات استفاده کنید. در زمان هایی که بیشتر استراحت می کنید و فعالیت بدنی کمتری دارید، پروتئین و سبزیجات را جایگزین غذاهای نشاسته ای کنید. از مصرف بیش از اندازه نان، شکر و یا هرچیز فرآوری شده دیگری پرهیز کنید.

مقاله مرتبط: چرا باید غذای سالم بخوریم؟

زیاد غذا می خورید

اگر اندکی به وضعیت چیزهایی که میل می کنید رسیدگی کرده اید اما هنوز هم وزن کم نکرده اید این امکان وجود دارد که در خوردن زیاده روی می کنید. برای آنکه بتوانید چند کیلویی وزن کم کنید لازم است میزان سوخت و ساز بدن تان از آنچه می خورید بیشتر باشد. اما این بدان معنی نیست که خودتان را از خوردن محروم کنید.

زندگی چیزی چون برقراری تعادل است. هر روز هم لازم نیست که کالری هایی را که می خورید را بشمارید یا مثلا خودتان را وزن کنید.

زمانی که گرسنه هستید، هرچه دوست دارید میل کنید اما این کار را به آرامی انجام دهید. با این کار می توانید پیش از آنکه احساس سیری کامل کنید از خوردن دست بکشید. خوردن میان وعده های سالم در طول روز می تواند باعث شود که احساس گرسنگی ناگهانی تان برطرف شود.

گاهی بد نیست حتی بدن خود را با خوردن میوه ای که یک لایه نازک شکلات روی آن وجود دارد، گول بزیند یا پودینگی میل کنید که پر از پودر نارگیل است. زمانی که خودتان را از خوردن چیزی محروم می کنید، این احساس در شما به وجود می آید که چیزی را گم کرده اید و این امکان وجود دارد که یک باره به سمت آن چیز روی آورید.

بیش از اندازه نیاز بدن تان ورزش یا فعالیت های سخت بدنی می کنید

بله کاملا درست است که انجام برخی از تمرین های ورزشی روزانه که باعث افزایش میزان تعرق در شما می شود و میزان سوخت و ساز بدن تان را افزایش می دهد، بسیار خوب است اما انجام بیش از اندازه این نوع ورزش ها و تمرین ها خود می تواند مخاطراتی را نیز به همراه داشته باشد.

به عنوان مثال اگر به مدت ۹۰ دقیقه ورزش بسیار سنگین و مداوم انجام دهید و یا چیزی حدود ۲ کیلومتر بدوید تا بتوانید کالری بسیار زیادی را بسوزانید، با این کار بخشی از توده های عضلانی بدون چربی خود را می سوزانید و این ماهیچه ها همان عضلاتی هستند که باعث افزایش سوخت و ساز بدن تان می شوند.

در واقع با این کار بدن به این کار وابسته می شود و برای سوزاندن چربی عادت به انجام فعالیت های بسیار شدید بدنی می کند. علاوه بر این با این کار احساس گرسنگی نیز در شما افزایش پیدا کرده و ممکن است بیشتر به سمت پرخوری و یا خوردن هله هوله بروید.

عضله سازی نمی کنید

این مورد در ارتباط تنگاتنگی با مورد قبلی قرار دارد. منظور ما این نیست که ورزش یا فعالیت بدنی انجام ندهید، اگر واقعا به دویدن یا دوچرخه سواری علاقه دارید و این کار را تنها به خاطر کاهش وزن انجام نمی دهید، بسیار خوب است که به کار و علاقه خود ادامه دهید. اما در صورتی که هدف اصلی تان از انجام چنین کارهایی سوزاندن چربی باشد، سایر فعالیت های ورزشی وجود دارند که می توانند بهتر شما را به نتیجه مطلوب برسانند.

بهترین راه برای دست یافتن به این هدف این است که به فعالیت های مورد علاقه خود در کنار تمرین هایی که به تقویت عضلات کمک می کنند بپردازید. هر اندازه میزان عضلات بیشتری داشته باشید، چربی بیشتری را خواهید سوزاند.

فعالیت های ورزشی که منجر به ساخت ماهیچه می شوند، می تواند در وضعیت هورمون های بدن موثر بوده و چربی را هدف قرار دهند. دراز و نشست، اسکات، شنا رفتن می توانند شروع خوبی باشند.

مقاله مرتبط: بهترین رژیم غذایی برای عضله سازی

مفید و با کیفیت لازم ورزش نمی کنید

اینکه بتوانید دریابید که پیش گرفتن کدام رژیم غذایی و ورزش برای بدن شما مناسب است از اهمیت فراوانی برخوردار است. برای این کار باید به آزمون و خطا بپردازید. اینکه زمان بیشتری را در باشگاه های ورزشی بگذرانید لزوما نمی تواند باعث کاهش وزن تان و داشتن اندامی خوب شود. چه یک ورزشکار حرفه ای باشید، چه بدنساز و یا قهرمان ماراتون، نباید بیشتر از یک ساعت در روز ورزش کنید.

در واقع کیفیت ورزشی که انجام می دهید از کمیت آن اهمیت بیشتری دارد. این را به خاطر بسپارید هرچقدر تلاش بیشتری کنید لازم است زمان کمتری را برای رسیدن به کاهش وزن صرف کنید. این بدان معناست که در زمان کوتاه تری ورزش کنید اما با به کارگیری تمرین های درست، میزان سوخت و ساز بدن را افزایش دهید.

برای استراحت به بدن تان زمان نمی دهید

آنچه بعد از سوزاندن چربی انجام می دهید هم اهمیت فراوان دارد. به عنوان مثال بعد از انجام فعالیت و ورزش یک روز خود روزهای دیگری هم به دنبال آن وجود دارند که باید برای آن برنامه داشته باشید. مثلا اگر امروز فلان تمرین را انجام داده اید فردای آن روز با ورزش سبک تر یا حرکات کششی، آن را کامل کنید.

آنچه بعد از تمرین انجام می دهید شاید بیشتر از انجام خود آن تمرین اهمیت داشته باشد. بسیار مهم است که به ندای بدن خود گوش دهید و آنجا که لازم دارد به او استراحت هم بدهید. در واقع با این کار بدن خود را بیشتر دوست خواهید داشت.

بدن تان استرس فراوانی را تحمل می کند

انجام تمرین های ورزشی می تواند گاهی باعث به وجود آمدن استرس در شما شود. اگر میان تمرین های خود تعادلی به وجود آورید، بدن در وضعیت سلامت بهتری قرار خواهد گرفت و می تواند چربی بیشتری بسوزاند. البته اینکه به بدن زمان کافی برای این کار را ندهید می تواند نکته منفی محسوب شود.

«کورتیزول» هورمونی است که به ماهیچه های بدن تان انرژی لازم برای تحرک را می دهد. با انجام متعادل تمرین های ورزشی می توانید به تولید بهتر این هورمون کمکرسانی کنید.

اما اگر بدن در معرض میزان بیش از اندازه از این هورمون قرار گیرد، می تواند تاثیرات منفی چون تجمع چربی در اندام هایی که این تجمع برای شان مناسب نیست را به وجود آورد. علاوه بر انجام تمرین های ورزشی عوامل دیگری هم می توانند در بوجود آوردن استرس در افراد نقش داشته باشد که باعث تولید بیش از اندازه میزان هورمون کورتیزول می شود.

مقاله مرتبط: رابطه استرس و کاهش وزن

داشتن زندگی شخصی و کاری که همراه با استرس فراوان باشد، نیز می تواند سطح تولید این هورمون را افزایش دهد. زمانی که ورزش کردن را کنار می گذارید، بدن نیز تولید این هورمون را متوقف می کند. بهترین کار این است که میان انجام فعالیت های ورزشی و استرس هایی که زندگی برای مان به وجود می آورد تعادل برقرار کنیم و با این کار وضعیت جسمی و روحی بدن را در داشتن وزنی متعادل بهبود بخشیم.

The post چرا با وجود ورزش زیاد لاغر نمیشوم؟ appeared first on آلامتو.

متن کامل »

نشانه های استرس و اضطراب شغلی شدید

نشانه های استرس و اضطراب شغلی شدید

job-stress

job-stress

شغل خودتان را چگونه توصیف میکنید؟ آیا شغلی آرام و بدون هرگونه تنش ذهنی دارید یا یک شغل پر دردسر و سرشار از استرس و نگرانی؟

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ باور نادرستی وجودی دارد که استرس و رضایت شغلی با هم همراه نمی شوند. ممکن است مشغول به انجام کاری باشید که به آن علاقه دارید با این حال همین کار، استرس فراوانی را به شما وارد کند. این امکان وجود دارد که چنین اضطراب و استرسی، سلامتی تان را به مخاطره بیاندازد بنابراین بسیار اهمیت دارد که قادر به تشخیص سریع این موضوع باشید و تا آنجا که می توانید میزان این استرس را کاهش دهید.

در اینجا به بررسی برخی از نشانه هایی می پردازیم که اگرچه ممکن است به خوبی حس نشوند اما ایجاد استرس کنند:

مشکل خواب دارید

تخقیقات نشان داده است، اختلال در خواب و دیدن کابوس های شبانه دو نشانه داشتن استرس هستند.

اگر برای خوابیدن دچار مشکل هستید تلاش کنید به این سئوال ها پاسخ دهید. آیا بیش از اندازه در محل کارتان مسئولیت دارید؟ آیا انتظارات رئیس تان از شما غیرمنطقی است؟ آیا عملکردتان در محل کار تا کنون مناسب و کافی بوده است؟ با پاسخ دادن به این سئوالات قادر خواهید بود دریابید که آیا علت اختلال در خواب تان، مربوط به کار می شود یا خیر و اگر چنین است در صدد رفع آن برآیید.

مقاله مرتبط: چرا خواب های بد میبینیم؟

پرخوری می کنید

ممکن است اخیرا در شغل تان ارتقاء پیدا کرده باشید و پول خوبی هم بگیرید با این حال ممکن است مدام در حال خوردن هله هوله و پر کردن معده تان باشید.

راشی گیلت از نویسندگان بیزنس اینسایدر، در این باره می گوید: ” پژوهش های اخیر نشان داده است که میان استرس حاصل از کار و رفلکس های چون سوزش بالای معده و حالت تهوع ارتباط تنگاتنگی وجود دارد. اگر وضعیت معده تان به سلامتی گذشته نیست ممکن است، به دلایلی چون استرس هایی باشد که در محل کارتان تحمل می کنید. چنین استرسی می تواند در قالب نشانه جسمانی جدیدی در داخل بدن، نمود پیدا کند.”

دائم سردرد می گیرید

سردرد مداوم می تواند دلایل بی شماری داشته باشد که باید حتما به پزشک مراجعه شود اما یکی از شایع ترین علت های آن استرس است.

کیمبرلی هُولند نویسنده وب سایت خط سلامت، معتقد است، استرس مداوم می تواند سبب بروز میگرن شود. استرس های خانوادگی و شغلی از جمله شایع ترین انواع استرس به شمار می روند که اگر به موقع کنترل نشوند می توانند به جسم و ذهن انسان آسیب فراوانی وارد کنند.

دندان قروچه می کنید

آیا تا کنون در حالی که روبروی کامپیوترتان نشسته اید، برایتان پیش آمده که دندان های تان را روی هم بفشارید و در اصطلاح دندان قروچه کنید؟ آیا این کار را موقع جلسات کاری تان هم تکرار می کنید؟ تحقیقات انجام گرفته در کلینیک مایو نشان داده که استرس و نگرانی، می تواند منجر به دندان قروچه شود و به دنبال آن، سبب درد در ناحیه فک و آسیب به دندان ها شود.

فراموشکار شده اید

آیا زمان اتمام پروژه هایتان را فراموش می کنید؟ آیا قرارهای مهمی که با رئیس تان دارید را از یاد می برید؟ و یا به نوشته هایی که در دفترچه یادداشت تان می نویسید تا انجام شان دهید، اعتماد ندارید.

هایدی میتشل نویسنده مجله وال استریت، چنین می نویسد:

فردی که استرس دارد بر کاری را که در حال انجام آن است تمرکز دارد اما عمدتا بر حواشی مرتبط به آن متمرکز نیست. فردی که دیر به یک قرار کاری می رسد، ممکن است فراموش کرده باشد که کلیدهایش را کجا گذاشته. تحقیقات اخیر نشان داده است افرادی که استرس های غیرقابل کنترل دارند، به بیماری هایی چون فراموشی که انواع گوناگونی نیز دارد، مبتلا می شوند. این نوع فراموشی ها در افراد مضطرب نسبت به سایرین به مراتب بیشتر دیده شده است.

بیشتر از گذشته عصبانی می شوید

اگر فرد آرام و نسبتا شادی هستید اما در محل کار یا منزل یک دفعه عصبانی می شوید و یا در مواجهه با همکار یا یکی از اعضای خانواده، صبرتان لبریز می شود، می تواند دلیل واضح و مشخصی باشد که شما در محل کارتان دچار استرس هستید.

بر اساس مطالعات انجام گرفته در کلینیک مایو، عصبانیت های آنی، کج خلقی و خشم از نشانه های وجود استرس هستند.

بنابراین اگر اخیرا کمی آسیب پذیرتر از گذشته شده اید، علت آن را جستجو کنید. ممکن است ارتباطی میان اتفاقات محل کارتان با این وضعیت وجود داشته باشد.

دچار حمله عصبی می شوید

اگر از شدت وحشت دچار حمله های عصبی در محل کارتان می شوید، این احتمال وجود دارد که دچار استرس باشید.

طبق نتایج بدست آمده از مطالعات کلینیک مایو، حمله های عصبی حاصل از ترس، به طور ناگهانی به وجود می آیند و از قبل خبر نمی دهند. از نشانه های این نوع حمله ها می تواند، ضربان قلب بالا، تعرق، لرزش، حالت تعوع، احساس سرما و درد در ناحیه سینه باشد. اگر این نشانه ها را دارید حتما به پزشک مراجعه کنید.

بعدازظهرهای جمعه افسرده می شوید

همه ما تا به حال، غمگینی عصر جمعه را تجربه کرده ایم. این اتفاق زمانی بیشتر می شود که تعطیلات طولانی تری داشتیم و یا می دانیم که هفته بسیار پرکاری پیش رو داریم. نظرسنجی های وب سایت مانستِر نشان داده که ۷۶ درصد از آمریکایی ها چنین حالتی را در عصرهای یکشنبه تجربه می کنند. (در بیشتر کشورهای جهان، روز یکشنبه تعطیلی آخر هفته به پایان می رسد که مشابه همان حسی است که برای بسیاری از ایرانی ها در عصر جمعه اتفاق می افتد.)

پس می توان گفت که بخشی از آن می تواند طبیعی باشد اما اگر هرهفته چنین حالتی را تجربه می کنید، یعنی مضطرب، افسرده و وحشت زده هستید، روی کاناپه نشسته اید و احساس می کنید که بیمار هستید، بدانید که وضعیت نورمالی را تجربه نمی کنید.

ممکن است حتی به کارتان علاقه زیادی داشته باشید اما اگر آخر هر تعطیلی چنین حسی را تجربه می کنید، بهتر است هرچه زودتر علت چنین احساسی را جستجو و در صدد رفع آن برآیید.

The post نشانه های استرس و اضطراب شغلی شدید appeared first on آلامتو.

متن کامل »

دانستنی های علمی جالب درباره بدن انسان

دانستنی های علمی جالب درباره بدن انسان

20 Amazing Facts about the Human Body That We Never Knew

20 Amazing Facts about the Human Body That We Never Knew

همیشه خواندن حقایق و دانستنی های علمی جالب است حتی وقتی که درباره بدن انسان باشد.

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ شاید تصور کنید تا حد زیادی به بدن خود شناخت دارید و با تغییرات آن آشنا هستید. اما باید بدانید که این طور نیست و حتی پزشکان و متخصصان نیز از بسیاری موارد پیچیده بدن انسان آگاهی ندارند و نمی توانند تشخیص دهند برخی از مکانیسم ها چگونه کار می کنند.

می توان به جرات گفت که بدن انسان، یکی از پیچیده ترین و مرموزترین مکانیسم هایی است که در دنیا وجود دارد. به همین خاطر شاید بد نباشد با ۲۰ واقعیت جالب که شاید تاکنون از آنها بی خبر بوده اید، شما را آشنا کنیم تا حسابی شگفت زده بشوید.

همراهمان باشید.

۱. خطوط روی زبان هر فردی منحصر به خود اوست و هیچ دو نفری اثر زبان یکسان ندارند.

۲. یک تار مو قدرت تحمل یک عدد سیب را دارد. (البته دانشمندان در مورد اندازه سیب حرفی به میان نیاورده اند.)

۳. میزان میکروب های موجود در دهان هر شخصی با تعداد جمعیت کل زمین برابری می کند و حتی شاید بیشتر هم باشد.

۴. ناخن های نرم و شکننده که لکه سفید به شکل ماه که در نزدیک ریشه ناخن قرار دارد را ندارند، به احتمال زیاد به تیروئید پرکار مبتلا هستند.

۵. سرعت انتقال پیام از مغز به اعضای بدن حدود ۴۰۰ کیلومتر در ساعت است.

۶. برخلاف تصور، فقط چهار گروه خونی وجود ندارد، بلکه انسان ها ۲۹ گروه خونی متفاوت دارند. نادرترین آنها به زیرگروه Bombay تعلق دارد که در تعداد محدودی از خانواده ها در کشور ژاپن مشاهده می شود.

۷. در طول هر شبانه روز، خون مسافتی حدود ۱۹۳۱۲ کیلومتر را طی می کند.

۸. طول مجموعه ی رشته های عصبی موجود در بدن انسان حدود ۷۵ کیلومتر است.

۹. انسان به طور متوسط در هر روز ۲۰ هزار بار نفس می کشد.

۱۰. چشم انسان قادر است تا ۱۰ میلیون رنگ مختلف را از هم تشخیص دهد. اما مغز توان به خاطرسپاری آنها را ندارد.

۱۱. گوش انسان در تمام طول عمر او در حال رشد است. البته سرعت این رشد نامعلوم است و تخمین زده می شود که یک چهارم میلی متر در هر سال باشد.

۱۲. قلب در هر سال ۳۵ میلیون بار در سال تپش دارد.

۱۳. انسان هر روز حدود یک میلیون سلول پوستی را از دست می دهد که به طور کلی، ۲ کیلوگرم در سال می شود.

۱۴. هر سانتی متر مربع از پوست انسان حاوی یکهزار حسگر درد است.

۱۵. سلول های چشائی موجود روی زبان پسرها کمتر از دخترهاست.

۱۶. افراد به طور متوسط، ۳۵ تن غذا در طول زندگی خود مصرف می کنند.

۱۷. هر فردی در طول زندگی خود به طور میانگین حدود ۵ سال را به پلک زدن سپری می کند. خوشبختانه انسان قادر است همزمان با پلک زدن، کارهای دیگر را نیز انجام دهد.

۱۸. ۱۰۰ هزار واکنش شیمیائی در هر ثانیه در مغز انسان روی می دهد.

۱۹. سرعت عطسه کردن ۱۶۰ کیلومتر در ساعت است.

۲۰. خندیدن موجب حرکت ۱۷ ماهیچه در صورت می شود. در حالی که گریه کردن، ۴۳ ماهیچه را درگیر خود می کند. بنابراین، بهتر است که بیشتر بخندید.

The post دانستنی های علمی جالب درباره بدن انسان appeared first on آلامتو.

متن کامل »

خواص دارویی و درمانی شکلات داغ

خواص دارویی و درمانی شکلات داغ

hot cocoa

hot cocoa

فصل زمستان از آن فصل هایی است که لذت واقعی یک فنجان شکلات تلخ را میتوانید تجربه کنید، یک نوشیدنی سرشار از خاصیت برای بدن.

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ از آنجایی که امروز قادر به استفاده از تمام مزایای شکلات هستیم باید از کسانی تشکر کنیم که آن را در طول تاریخ ابداع و به صورت فعلی به دست مان رسانده اند. هیچ کدام از این امکانات تا پیش از آنکه اسپانیایی ها شکلات را در قرن ۱۶ ام میلادی وارد اروپا کنند وجود نداشت. یعنی زمانی که این خوردنی خوشمزه و شیرین تبدیل به اکسیری برای بشریت گردید.

در فواصل قرون ۱۶ تا ۱۹ میلادی، شکلات داغ به عنوان یک نوشیدنی محبوب که مصارف دارویی نیز داشت، مورد استفاده بشر قرار گرفت.

این ماده سال ها به عنوان دارو و برای درمان بیماری کاربرد داشت. زمانی که در قرن ۱۷ ام میلادی به فرانسه راه یافت، برای از بین بردن بی حوصلگی و حالات روحی بد به کار گرفته شد. این امر تنها به مردم فرانسه خلاصه نمی شد چرا که مطالعات انجام شده نشان داده که شکلات برای کسانی که خیلی سریع عصبانی و از کوره در می روند، گزینه مناسبی به شمار می رود. علت این امر هم آن است که شکلات میزان هورمون استرس را کاهش می دهد.

تمام آنچه در مورد شکلات برشمرده شد در مورد خود شکلات و نه شکلات داغ بود. حالا این سئوال پیش می آید که آیا شکلات داغ هم می تواند همانند خود شکلات تا این اندازه مفید واقع شود؟ و پاسخ قطعی به این سئوال مثبت است.

انجام مجدد مطالعات بر روی شکلات نشان داده که به دلیل وجود آنتی اکسیدان ها در آن، از سرطان، بیماری های قلبی و عروقی جلوگیری می کند و در جوان سازی نیز موثر است چرا که با رادیکال های آزاد موجود در بدن مبارزه می کند. در واقع مانند برخی دیگر از خوراکی ها همانند انواع بری ها به عنوان «سوپر غذا» از آن یاد می شود.

البته این سوپر غذاها در برخی از خوراکی های دیگر همچون قهوه و غذاهای سالم نیز وجود دارند. در واقع نوشیدن شکلات داغ یکی از راه های رساندن یکی از این «سوپر غذاها» به بدن است.

خواص شکلات داغ برای بدن:

۱- مطالعات دانشگاه «کورنل» نشان داده که میزان آنتی اکسیدان موجود در شکلات داغ، دو تا سه برابر آنتی اکسیدان موجود در چای سبز و چهار تا پنج برابر چای سیاه است.

۲- پروفسور «چنگ یانگ لی» مسئول اصلی پروژه مطالعاتی دانشگاه کورنل، می افزاید: “زمانی که شکلات به صورت داغ مصرف می شود، آنتی اکسیدان موجود در آن به مراتب افزایش نیز پیدا می کند.”

۳- در هر فنجان کاکائو، ۶۱۱ میلی گرم «فنولیک» که خود شامل اسید گالیک است به همراه ۵۶۴ میلی گرم ماده ای به نام «ای سی اس» وجود دارد.

آنتی اکسیدان موجود در اسید گالیک برای درمان خونریزی و آلبومینوری (ماده ای که با ورود به ادرار سبب بیماری های کلیوی می شود) و نیز دیابت مورد استفاده قرار می گیرد.

۴- از آنجایی که به کاکائوی موجود در شکلات چربی های اشباع شده نیز اضافه شده ممکن است سلامتی را اندکی به خطر بیاندازد اما در نوع خالص کاکائوی آن چربی کمتری در مقایسه با ۸ گرم چربی اشباع شده در شکلات های رایجی را که خریداری می کنیم وجود دارد.

۵- فلاونوئیدهای موجود در شکلات به فعالیت اکسید نیتریک موجود در بدن کمک می کند و به همین علت است که سبب سهولت جریان خون و کاهش فشار خون شده و در کل برای سلامتی مفید است.

۶- همچنین فلاونوئیدهای موجود در شکلات، مانع از چسبیدن پلاکت ها به هم شده و به همین دلیل هم از لخته شدن خون جلوگیری می کند.

۷- بر طبق پژوهش های انجام شده در انجمن پیشرفت علم سلامت آمریکا، نوشیدن شکلات داغ، می تواند به تفکر بهتر هم کمک کند. چرا که فلاونوئیدها، خون را با فشار بیشتری به سمت مغز هدایت می کنند. از آنجایی که در نوعی بیماری مرتبط با حافظه به نام «دیمنشا» جریان خون به سمت مغز با کاهش همراه می شود، مصرف کاکائو در این عارضه می تواند نقش مهمی را ایفا کند.

اما آنچه بسیار اهمیت دارد این است که تبلیغات انجام پذیرفته بر روی شکلات های داغ، در بسیاری از موارد واقعی نیستند چرا که در این مایع داغ، مقادیر زیادی شکر و سایر ترکیب هایی که به عنوان شکلات فروخته می شوند ریخته می شود. از جمله سایر افزودنی هایی که برای پر کردن لیوان یا فنجان شکلات داغ استفاده می شود، شربت ها و شهدها و روغن های گیاهی هستند.

The post خواص دارویی و درمانی شکلات داغ appeared first on آلامتو.

متن کامل »

ملحفه های تخت را هر چندوقت یکبار باید عوض کنیم؟

ملحفه های تخت را هر چندوقت یکبار باید عوض کنیم؟

sheets

sheets

شما هر چند وقت یکبار ملحفه های تخت خود را تمیز میکنید؟ آیا تعویض و شستن آنها ضروری است؟

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ اگر در شبانه روز حدود ۷ ساعتی که برای خوابیدن توصیه شده را رعایت کنیم، چیزی حدود ۴۹ ساعت از هفته را روی تخت مان به سر می بریم. همین موضوع اهمیت فراوان نظافت ملحفه های تخت را نشان می دهد.

بیشتر افراد علاقه فراوانی به داشتن تختی مرتب و تمیز دارند و برای حفظ سلامتی خود مدام ملحفه های تخت را تعویض می کنند چرا که عدم انجام مداوم این کار می تواند خطراتی را برای سلامتی تان به وجود آورد.

دکتر «لیزا اکرلی» با برشمردن باکتری های و عفونت های مداخله گر، حاصل از عدم رعایت بهداشت تخت و ملحفه های آن، به بررسی مخاطرات این کار در سلامتی افراد مبادرت کرده است.

وی در این باره می گوید: “به تمام کارهایی که بر روی تخت تان انجام می دهید، تمرکز کنید، چرا که نه تنها روی آن می خوابید بلکه ممکن است گاهی از آن به عنوان میز کار، مکانی برای نوشیدن چای استفاده کرده و حیوان خانگی خود را نیز روی آن بخوابانید.”

وی ادامه می دهد: “با توجه به استفاده هایی که از رختخواب خود می کنید، می توانید حدس بزنید که تا چه اندازه آلودگی را می تواند در خود جای داده باشد.”

دکتر «اکرلی» دلایلی را در این نوشته برای شما آورده است که با دانستن آنها زمانی که برای عوض کردن ملحفه ها تنبلی می کنید با این حس خود مبارزه کرده و برای این کار تعجیل هم خواهید کرد.

میکروب ها، باکتری ها، قارچ ها و ویروس ها

روی بدن تمامی ما انواع و اقسام جرم ها و باکتری ها وجود دارند که یکی از مناسب ترین مکان ها برای رشد آنها، رختخواب مان است. چرا که به دلیل رطوبت موجود در این محل، به دلیل تعرق، ریزش آب دهان، سلول های پوستی و سایر چیزها همانند زمانی که در رختخواب خوردنی را می خوریم می تواند، باعث ایجاد آلودگی هایی کند.

یکی از باکتری هایی که امکان رشد بر روی رختخواب را پیدا می کنند، Staphylococcus aureus نام دارد. این باکتری عمدتا بر روی پوست، بینی، بریدگی ها یا سوختگی های پوستی افراد سالم یافت می شود.

بیماری ها و عفونت های پوستی، عفونت ادراری، ذات الریه و سرماخوردگی می توانند با تغییراتی در گردش خون، ورود باکتری هایی که از آنها یاد کردیم را افزایش نیز بدهد.

زمانی که ملحفه ها را زود به زود عوض نکنید، این باکتری ها، زمان آن را پیدا خواهند کرد که خصوصا اگر عادت به کشیدن بدن تان روی ملحفه ها را در حین خواب داشته باشید به داخل بدن وارد شوند.

بیماری معروف به پا کچلی یا Tinea pedis

اگر شما یا همسرتان بر روی پاهای تان عفونت های واگیرداری دارید، رعایت بهداشت می تواند از پاها و جوراب و کفش به فرش ها هم برسد. تمام ملحفه ها را به طور مداوم با آب گرم بشویید تا تمامی قارچ های احتمالی موجود در آن کشته شوند. اگر این کار را در دمای پایین انجام دهید آن گاه تنها این قارچ ها را به اطراف انتقال داده اید. فراموش نکنید که حوله و زیراندازی که معمولا مقابل درب حمام می اندازید نیز به صورت مداوم باید شسته شوند.

از دیگر عفونت های قارچی می توان به Candida albicans اشاره کرد که به ملحفه های تخت انتقال پیدا می کنند اما با شستشوی صحیح و مداوم آن از بین می روند.

عفونت های مخمری

این نوع عفونت هم که عمدتا در اندام های تحتانی بدن به وجود می آیند عمدتا با نشستن مداوم ملحفه ها رشد می کنند. دقت داشته باشید که برای جلوگیری از رشد این نوع از عفونت ها هم باید حتما ملحفه ها با آب گرم و به دفعات شسته شوند.

ویروس ها

اگر به سرماخوردگی مبتلا شده اید حتما باید دفعات شستشوی ملحفه ها را افزایش دهید چرا که در غیر این صورت همسرتان نیز سریع تر به این بیماری مبتلا خواهد شد.

از آنجایی که انتقال چنین ویروس هایی سریع اتفاق می افتند از قرار دادن ملحفه های نشسته در اطراف تخت خود خودداری کنید و سبد مخصوص لباس های کثیف در دار را در مکان مناسبی دور از دسترس همیشگی تان قرار دهید.

کنه گرد و خاک یا Dermatophagoides

این موجودات بسیار ریز که در سلول های مرده جا خوش می کنند، به خودی خود سبب بیماری نمی شوند اما می توانند سبب بروز آلرژی در برخی از افراد شوند.

تخمین زده شده که انسان روزانه حدود ۱۰ گرم پوست مرده از روی بدنش بیرون می ریزد که خوراک بسیار مناسبی برای این کنه ها به شمار می رود.

در مدفوع این کنه ها، آنزیمی آزاد می شود که در برخی از افراد ایجاد حساسیت و آلرژی می کند. چنین حساسیت هایی باعث بیماری های چون آسم، خارش های پوستی، کیپ شدن یا روان شدن آب بینی می شود. بر اساس نظر برخی از پزشکان گوش و حلق و بینی، چنین کنه هایی می توانند سبب بروز اختلالاتی در سینوزیت و گوش هم شوند.

این کنه ها عمدتا در مکان هایی مانند ملحفه ها، تشک و یا بالش که تهدیدی برای آنها وجود ندارد جا خوش می کنند. تصور می شود که در حدود ۱۰ درصد از بالش هایی که بیش از دو سال از عمر آنها گذشته در معرض این کنه ها قرار دارند.

اکنون و با دانستن تمامی این مخاطرات، لازم است برای نظافت و بهداشت تخت مان چه کارهایی انجام دهیم؟

۱- با استفاده از جارو برقی از شر تمام گرد خاک ها حتی در زیر تخت مان هم نجات پیدا کنیم. برای شستشوی تشک ها اقدام کنیم. بالش ها را در صورت قابل شستشو بودن بشوییم و اجازه دهیم که به طور کامل خشک شوند. می توانیم از خشکشویی هم برای انجام این کار کمک بگیریم.

از محافظ بالش و تشک استفاده کرده و با ضدعفونی های مخصوص، روی آنها را اسپری کنیم.

۲- تمام این شستشوها را در دمای ۶۰ درجه و یا بالاتر انجام دهید.اگر هم جنس ملحفه های تخت تان ظریف است از دمای پایین تری استفاده کنید. در تمام این موارد از تمیزکننده ها و ضدعفونی کننده های مخصوص خشکشویی استفاده کنید. این را به خاطر داشته باشید که بهترین دما برای رشد باکتری ها، دمای بدن یعنی بین ۳۰ تا ۴۰ درجه است بنابراین اگر از ضدعفونی کننده استفاده نکنید، قادر به از بین بردن آنها نخواهید بود.

۳- اگر می توانید هفته ای یک بار ملحفه های تخت تان را بشویید در غیراین صورت اجازه ندهید این زمان به بیش از دو هفته برسد.

۴- قبل از رفتن به رختخواب دوش بگیرید و اگر هم برای این کار حوصله یا وقت ندارید لااقل دست های تان را بشویید.

۵- لباس خواب تان را هر سه شب یک بار بشویید.

۶- همواره از ضدعفونی کننده های ضدباکتریایی استفاده کنید و آن را دم دست داشته باشید.

۷- اگر به حیوان خانگی تان مانند سگ یا گربه اجازه می دهید که روی تخت شما بخوابد حتما برای او ملحفه ای جداگانه در نظر گرفته و هر هفته آن را بشویید.

۸- اگر در میان اعضای خانواده کسی وجود دارد که اخیرا بیمار شده، روند شستشو و دفعات آن را در مورد ملحفه ها بیشتر کنید.

The post ملحفه های تخت را هر چندوقت یکبار باید عوض کنیم؟ appeared first on آلامتو.

متن کامل »

بهترین روش های علمی برای خواب راحت

بهترین روش های علمی برای خواب راحت

habits-science-shows-will-help-you-fall-asleep-faster-and-sleep-better

habits-science-shows-will-help-you-fall-asleep-faster-and-sleep-better

برای خوابیدن مشکل دارید؟ خواب راحت و آرام برای هر کسی نعمتی بزرگ محسوب می شود و کسی که از این نعمت محروم باشد واقعاً شرایط سختی را تجربه خواهد کرد.

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ در جهانی که بشر امروز در آن زندگی می کند، داشتن مشغله های فراوان و مواجهه روزانه با انواع و اقسام استرس ها در مواقعی سبب می شود که افراد توان خوابیدن کافی و عمیق را از دست بدهند.

خوب و عمیق نخوابیدن نه تنها می تواند کارآیی افراد را کاهش دهد بلکه در طولانی مدت سلامتی را نیز به مخاطره می اندازد.

بر اساس آمار بدست آمده در میان مردم آمریکا، میزان متوسط خواب ۶٫۸ ساعت در شبانه روز است که در مقایسه با سال ۱۹۴۲ میلادی یک ساعت کاهش پیدا کرده. از هر ۱۰ آمریکایی ۴ نفر حداقل خواب توصیه شده توسط پزشکان که هفت ساعت است را در برنامه زندگی خود ندارند و این یک وضعیت اضطرار عمومی در کل جمعیت این کشور تلقی می شود. کمبود خواب می تواند عوارض کوتاه و طولانی مدت جسمی و ذهنی فراوانی را به همراه داشته باشد.

در ادامه این نوشته به برترین پژوهش های علمی انجام شده در تسهیل خواب پرداخته شده که به بررسی هر کدام از آنها و دلایل علمی که در پس آنها قرار دارد خواهیم پرداخت.

۱. نور اتاق را تنظیم کنید

ممکن است برای تان امری بسیار تکراری تلقی شود اما کم کردن نور اتاق می تواند به سریع تر به خواب رفتن کمک فراوانی می کند.

در واقع آنچه در مغز اتفاق می افتد این است که نور آبی این پیام را به مغز مخابره می کند که هنوز روز است. با چنین تصوری از ترشح مواد شیمیایی چون «ملاتونین» که به بهتر خوابیدن کمک می کند ممانعت به عمل می آورد.

آنچه محققان دانشگاه هاروارد توصیه می کنند به کارگیری نورهای قرمز در هنگام عصر است. برعکس در طول روز و برای هوشیاری بیشتر خود را در معرض نورهای روشن قرار دهید تا بهتر بتوانید برنامه خواب شبانه خود را تنظیم کنید.

۲. گوشی تلفن خود را روی زمین بگذارید

بی نهایت پژوهش و مطالعه انجام شده در این زمینه نشان داده که نگاه کردن به صفحه وسایل الکترونیکی قبل از رفتن به رختخواب، چه گوشی تلفن، تلویزیون یا تبلت باشد بسیار بد است. بنابراین اگر می خواهید زودتر به خواب بروید، از این پیکسل ها به دور بمانید.

۳. عادت نوشیدن قهوه را کنار بگذرید

نوشیدن قهوه باعث تحریک «ملاتونین» شده و زمان بیشتری طول می کشد که به خواب بروید. این اتفاق گاهی حتی زمانی که قبل از رفتن به رختخواب قهوه ننوشیده اید نیز می افتد.

۴. زمان معینی را برای رفتن به رختخواب برای خود تعیین کنید

همواره بر موضوع عادات و تاثیر آنها در وضعیت زندگی و سلامت تاکید شده. پزشکان بر تعیین ساعت مشخصی برای خوابیدن تاکید دارند و به اهمیت این موضوع نیز بارها و بارها اشاره کرده اند.

متاسفانه تا کنون پژوهش های فراوانی در این مورد و در میان بزرگسالان انجام نپذیرفته اما آنچه مسلم است و به اثبات نیز رسیده، در میان کودکان و برای سلامتی و رشد آنها بسیار مفید است.

۵. دست ها و پاهای تان را گرم نگه دارید

پژوهش های علمی انجام شده نشان داده اند که تماس دست ها و پاها با آب گرم می تواند در بهتر خوابیدن نقش بسیار موثری داشته باشد. در مورد برخی از افراد هم توصیه می شود که با جوراب های گرم بخوابند. باید در نظر داشت که این توصیه در مورد تمام افراد کاربرد ندارد.

۶. تلاش کنید که بیدار بمانید

اگرچه هنوز پژوهش های کافی در این زمینه به انجام نرسیده اما اینکه به زور تلاش کنید که بخوابید می تواند نتیجه معکوس داشته باشد. بر عکس جنبه های روانشناسی مورد مطالعه در میان بیماران نشان داده که عدم این ایجاد اجبار برای سریع تر به خواب رفتن نتیجه بهتری را به همراه خواهد داشت.

۷. گرفتن دوش آب گرم

در این مورد هم مطالعات گسترده فراوانی انجام نشده اما با آنچه تا کنون مورد بررسی قرار گرفته نتایج خوبی را به دنبال داشته. زمانی که قبل از رفتن به رختخواب دوش آب گرم می گیرید سبب خواهد شد زودتر و عمیق تر به خواب بروید.

۸. خاطرات خوب زندگی خود را تداعی کنید

بسیاری از افرادی که نمی توانند خوب بخوابند در مورد افکار ناخواسته ای می گویند که به سراغ شان می آید و مانع خوابیدن آنها می شود. تحقیقات و پژوهش های انجام شده در این زمینه نشان داده که داشتن افکار و تصورات شادی آفرین می تواند در داشتن خواب بهتر و عمیق تر موثر باشد.

۹. به موسیقی گوش کنید

مطالعات انجام پذیرفته در این زمینه نشان داده که گوش دادن به موسیقی های کلاسیک می تواند باعث خواب بهتر و عمیق تر شود. همچنین در ایجاد آرامش دانش آموزان و دانشجویان و کاهش اضطراب آنها نیز موثر است. این در حالی است که گوش دادن به کتاب های گویا به هیچ عنوان چنین تاثیری را به همراه نخواهد داشت.

۱۰. اتاق را با بوی سنبل پر کنید

مطالعات انجام پذیرفته در این زمینه نشان داده است که بوی گل سنبل به زنان و مردان جوان کمک می کند که سریع تر به خواب رفته و هنگام برخاستن از خواب انرژی بیشتری داشته باشند. اگرچه در مطالعات انجام شده واکنش زنان و مردان به این بو متفاوت بوده اما هر دوی این گروه در وضعیت خوابیدن بهبود را تجربه می کنند.

۱۱. بهترین راهکار فردی را برای خود بیابید

با تمام آنچه در موارد قبلی به آنها اشاره و دلایل علمی آنها تا حدی مورد بررسی قرار گرفت اما از آنجا که افراد تفاوت های شخصیتی فراوانی با هم دارند و هر فرد خصوصیات منحصربفرد خود را دارد، بهتر است هر کس بهترین راهکار فردی را برای بهتر و عمیق تر به خواب رفتن را برای خود بیابد.

پس به امتحان کردن راهکارهای فوق الذکر پرداخته و اگر راهکارهای دیگری برای تان مانند مطالعه کارآیی بیشتری دارد آنها را به کار گیرید.

The post بهترین روش های علمی برای خواب راحت appeared first on آلامتو.

متن کامل »

انواع ماسک صورت خانگی برای جوانسازی پوست

انواع ماسک صورت خانگی برای جوانسازی پوست

facial masks

facial masks

صورتی شاداب و زیبا می خواهید؟ باید برای سلامت پوست صورت خود تلاش کنید.

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ زندگی همراه با اضطراب و استرس، کار کردن بیش از اندازه، کمبود خواب و سایر عواملی که زندگی در دنیای مدرن به همراه تمام راحتی ها و تسهیلات آن فراهم آورده سبب شده که در بسیاری از موارد پوست صورت مان، زیبایی و شادابی لازم را نداشته باشد.

تمامی عوامل یاد شده در کنار آلودگی هوا می تواند شادابی پوست را گرفته و در نتیجه باعث بی روح شدن آن شود. متعاقب آن با هر بار نگاه کردن خود به آینه و حس نه چندان خوبی که از دیدن عدم شادابی پوست مان در ما به وجود می آید می تواند باعث کاهش اعتماد به نفس مان شود.

«برایت ساید» برای اینکه راهکاری را برای این معضل پیدا کرده باشد، به بررسی ماسک های فراوانی رو آورده و در آن میان ۵ مورد را برای شما برگزیده. ماسک های برگزیده شده نه تنها سبب خواهند شد که ظاهر بهتری بر اثر بهبود وضعیت پوست تان به شما بدهد بلکه نکته مهم آنها این است که بسیار ساده و مواد تشکیل دهنده آن در دسترس و ارزان هستند.

مقاله مرتبط: 9 ماسک جوان کننده صورت

این پنج ماسک را با جزئیات تهیه آنها برای تان برمی شماریم. پس با ما همراه باشید:

ماسک خیار

مواد لازم برای تهیه ماسک خیار

  • یک خیار
  • یک سفیده تخم مرغ

طرز تهیه ماسک

سفیده تخم مرغ را بزنید تا به صورت یکنواخت در آید.

خیار را رنده کنید و برای این کار از یک رنده خوب استفاده کنید چرا که احتیاج به دو قاشق غذاخوری از خیاری که خوب رنده شده دارید.

خیارهای رنده شده را به تخم مرغ همزده اضافه کنید و ترکیب را خوب به هم بزنید.

روش استفاده

زمانی که محلول حاضر شد، در سریع ترین زمان ممکن آن را روی پوست خود بمالید.

اجازه دهید که به مدت ۱۵ دقیقه روی پوست تان باقی بماند.

سپس ماسک را از روی صورت بشویید.

ماسک لیمو

مواد لازم برای تهیه ماسک لیمو

  • یک سفیده تخم مرغ
  • یک قاشق چایخوری عسل
  • یک قاشق چایخوری شیر
  • یک قاشق چایخوری آب لیموی تازه

طرز تهیه ماسک

سفیده تخم مرغ را با به هم زدن هموار کنید.

بقیه مواد را به سفیده تخم مرغ اضافه کنید و خوب هم بزنید.

برای یکدست کردن ترکیب به آن پرک جو اضافه کنید.

روش استفاده

ماسک را به خوبی روی صورت خود قرار دهید و اجازه دهید به مدت ۱۵ دقیقه روی پوست باقی بماند.

برای پاک کردن ماسک از روی سطح صورت از کمپرس آب گرم استفاده کنید.

صورت را بعد از پاک کردن با آب بشویید و اگر عصاره بابونه در دسترس دارید، چند قطره از آن را پس از شستشو روی صورت تان بمالید.

ماسک بلغور جو

مواد لازم برای تهیه ماسک بلغور جو

  • یک قاشق غذاخوری بلغور جو
  • یک قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • یک عدد سیب سبز ترش
  • یک قاشق غذاخوری عسل
  • ۲ قاشق غذاخوری کفیر
  • تمام آب یک لیموی تازه

روش تهیه

بلغورها را داخل مخلوط کن بریزید.

سیب را رنده کنید.

سه کاسه کوچک بردارید. در کاسه اول بلغورها را با روغن زیتون مخلوط کنید.

در کاسه دوم سیب ها را با عسل ترکیب کنید.

در کاسه سوم هم کفیر را با آب لیمو ترش مخلوط کنید.

روش استفاده

ابتدا صورت را به خوبی و تمیز شسته و با استفاده از یک شات آرایشی تمیز لایه های ماسک را روی صورت خود قرار دهید.

مخلوط اول را به صورت نخستین لایه از ماسک روی صورت قرار داده و اجازه دهید روی صورت تان خشک شود.

مخلوط دوم را روی لایه نخست ماسک صورت قرار داده و اجازه دهید به مدت ۵ دقیقه باقی بماند.

و در نهایت مخلوط سوم را روی دو لایه خشک شده قبلی قرار دهید.

لایه سوم را به مدت ۵ دقیقه روی صورت نگه دارید. در کل سه لایه باید حدود ۱۵ دقیقه روی صورت تان قرار بگیرد.

با پایان این زمان، صورت تان را خوب بشویید.

ماسک زردچوبه

مواد لازم

  • ۱/۴ قاشق چایخوری پودر زردچوبه
  • یک قاشق غذاخوری آواکادو
  • یک قاشق غذاخوری ماست یا کفیر

روش تهیه

برای آنکه بتوانید آواکادو را له کنید هم می توانید از مخلوط کن و هم از چنگال استفاده کرده و آن را هموار کنید.

پوره آواکادو، زردچوبه و ماست را در کاسه کوچکی ریخته و خوب با هم مخلوط کنید.

روش استفاده

صورت تان را خوب بشویید. ماسک را به آرامی و دورانی روی پوست خود قرار دهید.

اجازه دهید ماسک به مدت ۵ دقیقه روی صورت تان باقی بماند.

سپس صورت را به خوبی آبکشی کنید.

توصیه های مفید

۱- از آنجایی که ترکیب آواکادو و ماست ممکن است به موهای تان بچسبد، موها را داخل کلاه بپیچید.

۲- اطمینان حاصل کنید که از ماست مناسبی برای این کار استفاده می کنید. برای تهیه این ماسک توصیه می شود که از ماست های ساده پروبیوتیک که شیرین هم نباشند استفاده شود. ماست یونانی هم برای تهیه ماسک گزینه مناسبی محسوب می شود.

۳- از آنجایی که لکه های ایجاد شده توسط ترکیب ماست و زردچوبه بسیار سخت از بین می رود، پارچه قدیمی را که از آن استفاده نمی کنید در زمان قرار دادن ماسک روی صورت استفاده کنید.

ماسک شکلات و بلغور جو

مواد لازم

  • ۱/۳ فنجان پودر کاکائو
  • ۱/۴ فنجان عسل
  • ۲ قاشق غذاخوری خامه غلیط یا خامه ترش
  • ۳ قاشق غذاخوری پودر بلغور جو

روش تهیه

می توانید بلغورها را داخل مخلوط کن ریخته و پودر آن را به دست آورید. سپس در داخل یک کاسه کوچک سایر مواد تشکیل دهنده این ماسک را با آن ترکیب کنید. با استفاده از یک قاشق این مواد را خوب با هم ترکیب کنید.

روش استفاده

بلافاصله بعد از تهیه ماسک با شات آرایشی یا با استفاده از انگشتان خود آن را روی صورت قرار دهید.

به آرامی صورت را ماساژ دهید.

اجازه دهید این ماسک به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی صورت تان باقی بماند. توصیه می شود در زمانی که ماسک روی صورت تان قرار دارد دراز کشیده و استراحت کنید.

پس از زمان ذکر شده از جا بلند و ترکیب روی صورت را آبکشی کنید.

توصیه های عمومی در مورد استفاده از انواع ماسک ها

facial-masks-2

  1. پیش از آنکه هر ماسکی را روی پوست صورت خود امتحان کنید، ابتدا کمی از آن را روی بازو مالیده و اگر بعد از گذشت ۱۵ دقیقه هیچ حساسیتی مشاهده نشد آن را روی صورت خود بمالید.
  2. همیشه قبل از استفاده از هر ماسکی صورت تان را خوب بشویید.
  3. زمانی که می خواهید ماسکی را تهیه کنید دقت داشته باشید که تمام مواد تشکیل دهنده آن تازه باشد و بعد از آماده شدن ماسک بدون آنکه معطل کنید آن را مورد استفاده قرار دهید.
  4. زمانی که می خواهید ماسک را روی پوست خود قرار دهید دقیقا روی همان خطوطی که پوست را ماساژ می دهید، ماسک را نیز بمالید. نخستین مرحله ماسک، قرار دادن آن روی چانه یا گردن است و پایان آن نیز بهتر است که به سمت پیشانی باشد.
    مرحله دوم بهتر است با استفاده از دو دست و به طور همزمان باشد. از سمت چانه به سمت گوش ها و از بالای لب نیز به سمت گوش ها و همزمان دست ها را حرکت دهید. در نهایت هم به سمت وسط پیشانی رفته و از آنجا به سمت شقیقه ها پیش بروید.
  5. همیشه در اطراف چشم و لب مکان های خالی را بدون مالیدن ماسک به حال خود رها کنید. زمانی که ماسک را روی صورت گذاشتید بهتر است دراز بکشید، چشم ها را بسته و به اصطلاح ریلکس کنید. همچنین بهترین زمان گذاشتن ماسک بر روی صورت اول شب و قبل از خوابیدن است.
  6. نباید ماسک را بیش از زمان توصیه شده به حال خود رها کنید. هر زمانی هم احساس کردید که پوست قادر به تحمل بیشتر ماسک نیست، آن را سریع از روی صورت تان پاک و بشویید.
  7. ماسک را تنها با آب از روی صورت بردارید. از مواد شوینده و شیمیایی برای این کار پرهیز کنید. اطمینان حاصل کنید درجه آبی که برای شستن صورت به کار می برید برای پوست تان مناسب باشد.

نوع پوست تان می تواند به خوبی شما را برای درجه حرارت آب هدایت کند. به عنوان مثال، برای پوست های چرب، آب گرم گزینه چندان مطلوبی به شمار نمی آید و برعکس برای پوست های خشک، شستن صورت با آب گرم مناسب است. زمانی که ماسک را از روی پوست صورت تان پاک کردید، آن را با مرطوب کننده چرب کنید.

The post انواع ماسک صورت خانگی برای جوانسازی پوست appeared first on آلامتو.

متن کامل »

چگونه کفش سفید را تمیز کنیم؟

چگونه کفش سفید را تمیز کنیم؟

Cleaning White Sneakers

Cleaning White Sneakers

داشتن یک جفت کفش ورزشی سفید رنگ میتواند کامل کننده تیپ اسپرت شما باشد اما کفش های سفید مشکلات خاص خود را دارند.

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ امکان دارد برای شما هم پیش آمده باشد که کفش های ورزشی سفید رنگ خود را دیده باشید و از دیدن کثیفی های روی آن حس چندان خوبی نداشته باشید.

البته چندان هم عجیب به نظر نمی رسد اگر در کلانشهرهای آلوده ای چون تهران این اتفاق بیافتد. خوشبختانه راه هایی وجود دارند که به مدد آنها می توانیم تا حدودی ظاهر کفش های سفید رنگ ورزشی مان را که به آن علاقه فراوانی هم داریم را بهبود ببخشیم.

با هم راهکارهای این متن را مرور می کنیم و آنها را با ایده های قبلی خود آمیخته تا سروسامانی به وضعیت این کفش های سفید رنگی که گاهی دیگر سفید هم به نظر نمی رسند بدهیم.

از برخی راهکارهای پیشگیری کننده کمک بگیرید

مسلم است که هرچقدر مراقبت بهتری از کفش های خود کنید خواهید توانست آنها را تمیزتر نگه دارید. یک بطری آب و لک بر را با هم ترکیب کرده و آن را روی سطح کفش خود اسپری کنید. و اجازه دهید که یک شب به همان حالت باقی مانده تا خشک شود. هر چند هفته یک بار این کار را انجام دهید.

کف کفش را تمیز نگه دارید

بخش کف پلاستیک مانند کفش تان را برای از بین بردن لکه های روی آن آماده کنید. می توانید از فوم ملامین یا در صورت پیدا کردن محصول Magic Eraser آن را با آب ترکیب کرده و روی مناطق کثیف کف کفش به صورت دورانی بکشید. فوم ملامین موجود در این ترکیب تمامی لکه ها و کثیفی های کفش تان را از بین خواهد برد.

تمیز کردن بندهای کفش را فراموش نکنید

بندهای کفش را خارج کرده و آنها را برای یک حمام آب و صابون آماده کنید. سینک دستشویی را با آب داغ و صابون پر کنید و از شوینده مورد علاقه خود که ممکن است بوی آن را دوست داشته باشید، چند قطره ای به آن آب بیافزایید. بندها را مابین انگشت شست و نشانه بمالید. ملاحظه خواهید کرد که چگونه لکه ها و کثیفی ها از بین می روند.

کفش های کنفی سفیدمان را چگونه تمیز کنیم؟

برای این کار لازم است که کمی ترکیبات شیمیایی انجام دهید. جوش شیرین و مقداری آب را با هم ترکیب کنید به گونه ای که ترکیبی همانند خمیردندان از آن بدست آورید. قبل از استفاده از این ترکیب بر روی کتانی های سفید کنفی خود، گرد و خاک روی کفش را پاک کنید.

سپس ترکیب خمیری شکل را روی کفش قرار داده و حدود ۴ ساعت آن را در همان حالت رها کنید تا ترکیب سفت تر شود. سپس با یک حوله یا پارچه ای که احتیاجی به آن ندارید تمام باقی مانده های ترکیب فوق الذکر را از سطح کفش پاک کنید. بدون آنکه باورتان شود، کفش های شما مانند روز اول سفید و نو شده اند.

چگونه کفش های سفید چرمی مان را تمیز کنیم؟

برای آنکه این نوع از کفش ها را تمیز کنیم درست همانند مسواک زدن دندان ها این بار کفش های سفید چرمی خود را مسواک می زنیم. برای این کار از آب گرم استفاده می کنیم. می توانید به آب گرم کمی شکر بیافزایید تا برای مناطقی که احتیاج به سختی بیشتری برای تمیز شدن دارند حالتی شبیه به اسکراب را به وجود آورید.

دفعه بعد که به طور ناگهانی و یا بر اثر اتفاقی کفش های سفیدتان کمی کثیف شد، به خوبی می دانید که کدام یک از راهکارهای فوق الذکر را با توجه به جنس کفش به کار گیرید.

The post چگونه کفش سفید را تمیز کنیم؟ appeared first on آلامتو.

متن کامل »

چگونه از پوست چرب مراقبت کنیم؟

چگونه از پوست چرب مراقبت کنیم؟

Skincare-Routine-Should-Look-Like-if-You-Have-Oily-Skin

Skincare-Routine-Should-Look-Like-if-You-Have-Oily-Skin

مراقبت کردن از پوست چرب دردسرهای خاص خود را دارد اما نگران نباشید در این مقاله راهکارهایی را برای حفظ طراوت و شادابی پوست های چرب معرفی میکنیم:

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ با بالاتر رفتن سن عمدتا میزان چربی پوست کاهش پیدا می کند با این حال در برخی از افراد بسته به ژنتیک، محیط و نوع تغذیه و چگونگی کارکرد هورمون های شان، ممکن است درصد چربی پوست از حد نرمال بیشتر باشد.

عمدتا افرادی با پوست های چرب از این وضعیت شکایت می کنند و در بسیاری از مواقع، صورت آنها را لایه ای از چربی فرا گرفته که درخشندگی نه چندان مطلوبی به چهره آنها می دهد.

همان طور که اشاره شد با افزایش سن این چربی کاهش پیدا خواهد کرد اما بد نیست تا آن زمان و برای برطرف این وضعیت از راهکارهای علمی این نوشته استفاده کرده و وضعیت را اندکی بهبود بخشیم.

این راهکارها عبارتند از:

علت چربی پوست تان را مورد بررسی قرار دهید

پیش از آنکه برای از بین بردن چربی های بیش از اندازه روی پوست تان به سمت رژیم های سخت بروید بهتر است علت آن را جویا شوید. واقعیت این است که هورمون ها می توانند نقش بسیار تاثیرگزاری در چربی پوست داشته باشند.

دکتر «دبرا جالیمان» در این باره می گوید: “آندروژن ها هورمون های مردانه هستند که در تحریک غدد چربی ایفای نقش می کنند. افرادی که در هورمون های آنها تعادل کافی وجود ندارد، مستعد داشتن پوست های چرب تر هستند.”

از کلینزر ها یا پاک کننده های مناسب استفاده کنید

اگر در گروه افرادی قرار دارید که پوست چربی دارند، باید استفاده از پاک کننده های پوست را در عادات روزانه خود قرار دهید. دارندگان پوست های چرب بهتر است یک بار صبح و یک بار هم عصر صورت خود را بشویند.

دکتر جالیمان معتقد است چنین افرادی بهتر است مناسب ترین نوع کلینزرها را برای خود انتخاب کنند. وجود موادی چون «اسید سالیسیلیک» یا «اسید گلیکولیک» در پاک کننده های صورت این افراد گزینه های مناسبی هستند. همچنین محصولات آرایشی که ترکیبات گیاهی بیشتری دارند گزینه مناسبی برای شان تلقی می شود.

بعد از کلینزر از تونر استفاده کنید

همان طور که گفته شد شروع روز با شستن پوست صورت می تواند برای بر طرف کردن چربی زائد پوست مناسب باشد اما اگر با تونر همراه شود می تواند موثرتر واقع شود. بعد از پاک کردن صورت از ترکیبات گلیکولیک یا سالیسیلیک نیز استفاده کنید.

صورت را مرطوب کنید اما نه بیش از اندازه

مرطوب کردن روزانه پوست برای انواع پوست ها می تواند مناسب باشد اما از آنجایی که با این کار پوست چربی بیشتری تولید می کند، بعد از استفاده از کلینزر و تونر، صورت را با مرطوب کننده غیر comedogenic که منافذ را نمی بندد فقط کمی مرطوب کنید. دکتر جالیمان توصیه می کند افرادی که پوست های چرب دارند از هیچ نوع روغنی روی پوست خود استفاده نکنند.

در پایان روز از «رتینول» استفاده کنید

دکتر جالیمان می گوید: ” یکی از کارهایی که دارندگان پوست های چرب باید انجام دهند این است که در پایان روز روی صورت شان «رتینول» بمالند. از آنجایی که این ماده می تواند در مقابل آفتاب باعث ایجاد حساسیت شود بنابراین استفاده از آن تنها در طول روز توصیه می شود.”

«رتینول» محصولی برای پوست و محتوی «ویتامین آ» است که برای درمان پوست های چرب از آن استفاده می شود.

بعد از هر بار استفاده از حوله صورت تان، آن را بشویید

تقریبا کسی نیست که علاقه به شستشوی بیش از اندازه لباس ها و و سایلش داشته باشد اما اگر پوست تان چرب است اصلا کار خوبی نیست که از حوله صورتی که بار قبل با آن صورت تان را پاک کرده اید، استفاده کنید.

دکتر جالیمان در این باره می گوید: “از آنجایی که باکتری ها سریع بر روی فضاهایی مرطوب همچون حوله جا خوش می کنند، بهتر است روزانه این حوله تعویض شود.

The post چگونه از پوست چرب مراقبت کنیم؟ appeared first on آلامتو.

متن کامل »

سلامت افرادی که با خوردن زیاد چاق نمی شوند در خطر است!

سلامت افرادی که با خوردن زیاد چاق نمی شوند در خطر است!

skinny-fat

skinny-fat

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ «الیزابت چنتری» دختر ۱۹ ساله ای است که از ۱۶ سالگی تحت درمان دیابت نوع دوم قرار دارد. زمانی که این دختر نسبتا قد بلند را ببینید که وزن او حدود ۵۵ کیلوگرم هم است، هرگز فکرش هم نمی کنید که ممکن است به دیابت مبتلا باشد.

اگرچه شاید به نظر برسد که برای دارا بودن یک ژنتیک خوب یعنی لاغر بودنش باید ممنون هم باشد اما با وضع دیابت او، خواهر بزرگ ترش و همین طور پدرش شاید هم چندان موافق کاملا خوب بودن این ژنتیک نباشید.

الیزابت از زمانی که به خاطر می آورد نوشابه های رژیمی مصرف می کرد و از هر نوشیدنی که حاوی شکر بود نیز پرهیز می کرد اما بعد از ظهور نشانه های بیماری دیابت در او، به این نتیجه رسید که این اقدامات او برای عدم ابتلا به دیابت کافی نبوده.

چاقی یکی از معضلات امروز جامعه آمریکا تلقی می شود. زمانی که انجمن بهداشت و درمان این کشور، آمار چاقی را در سال گذشته اعلام کرد همه آمریکایی خشنود شدند چرا که اگرچه میزان چاقی در بزرگسالان به اندازه قبل باقی مانده اما لااقل در میان کودکان بین ۲ تا ۵ سال کاهش پیدا کرده.

افرادی که متابولیسم بسیار خوبی دارند و یا از ژنتیک مناسبی برخوردار هستند، در این آمار دیده نمی شوند اما این بدان معنی نیست که از همه لحاظ سلامت باشند بلکه در مواقعی هم پیش می آید که به دیابت نوع دوم، فشار خون بالا، کلسترول بالا، قند خون غیرقابل کنترل و عوارضی این چنینی مبتلا می شوند.

اینها بدان معنا هستند که واقعا نمی توان گفت که چاقی می تواند عامل اصلی به وجود آمدن نشانه های فوق الذکر باشد.

دکتر «دنیل نایدز» رئیس کلینیک کلیولند در این باره می گوید: “در برخی از موارد افراد لاغری را مشاهده می کنید و ممکن است به اندام خوب و متناسب آن ها غبطه هم بخورید اما واقعیت آن است که در برخی از موارد در پشت آن اندام لاغر و زیبا، بدنی در هم شکسته و بیمار وجود دارد.”

شما هم حتما تا کنون دوست یا آشنایی داشته اید که نه سبزیجات می خورد و نه ورزش می کند در عوض تا آنجا که می تواند گوشت و استیک می خورد اما هنوز هم لاغر است. اصلا شاید خودتان جزو این گروه باشید.

زمانی که به کسانی که اصلا به تعداد کالری که می خورند توجهی ندارند و در واقع اصلا لزومی نمی بینند که این کار را انجام دهند غبطه می خورید باید این را هم در نظر داشته باشید که آنها ممکن است به عارضه ای که می تواند کشنده هم باشد و از آن به Skinny fat یاد می شود، مبتلا باشند.

دکتر نایدز از تجربه یکی از بیماران خود می گوید که ۴۶ ساله و وزن نرمالی هم داشت. اما زمانی که شروع به خوردن قرص های فشار خود کرد، دچار سکته شد و در پی آن نیز بر روی ویلچر نشست.

در پژوهشی که حدود ۹ سال پیش در آمریکا انجام شد، نشان داده شد که حدود یک چهارم بزرگسالان آمریکایی که دارای وزن نرمال هستند، از برخی از بیماری های قلبی، فشار و یا کلسترول بالای خون رنج می برند. بر اساس مطالعه دیگر انجام شده که نتایج آن در مجله «کاردیولوژی» و حدود سه سال پیش به انتشار رسید، در بزرگسالانی هم که شاخص وزن و قد آنها که از آن به «بی اِم آی» یاد می شود نرمال است، به دلیل دارا بودن سطح چربی بالا در بدن بیشتر در معرض بیماری های قلبی و عروقی و مرگ قرار دارند.

یک سال پس از آن مطالعه نیز به بررسی مشکلات سوخت و ساز بدن چنین افرادی مبادرت شد و این نتیجه بدست آمد که بیماری هایی که بر اثر متابولیسم غیرمعمول در این افراد به وجود می آید، نسبت به سایر گروه ها، فراوانی بیشتری دارد.

دکتر «مارک حیم» نویسنده کتاب «رژیم سم زدای ۱۰ روزه» می گوید: “زمانی که در رژیم غذایی خود از میزان بالای شکر و غذاهای فرآوری شده استفاده می کنید، میزان ذخیره چربی احشایی افزایش پیدا می کند. این چربی نوعی است که بیشتر فاکتورهای اضافه شدن وزن را در خود جای داده است.”

در برخی موارد ممکن است در کل میزان جمع آوری چربی در فردی انجام نشود اما آنچه در بدن او اتفاق می افتد یکی از خطرناک ترین فعل و انفعالات است. همین امر سبب می شود که علی الرغم عدم چاق شدن آن فرد، اندام های بدن او با چربی های احشایی پوشانده شود.

مطالعات و پژوهش های اخیر انجام شده نشان داده که این نوع از چربی با نوعی از آن که در زیر پوست جمع می شود، تفاوت هایی دارد. همین امر هم سبب به وجود آمدن سندروم متابولیسمی در آن فرد می شود. به همین دلیل هم است که آن فشار و قند خون بالا را تجربه کرده و در معرض بیماری های قلبی و عروقی، دیابت و سکته قرار می گیرد.

دکتر «تیموثی چِرچ» نیز در مورد سوء تعبیرهای مردم پس از انتشار نتایج این پژوهش توضیحاتی می دهد: “این بدان معنا نیست که هرچقدر فرد چاق تر باشد، خطر ابتلا به ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی در او کاهش پیدا می کند و این تصور نادرست عموم پس از انتشار نتایج این پژوهش بود. در واقع این بدان معناست که در میان افرادی که اضافه وزن دارند اما مشکل خاصی در وضعیت متابولیسم آنها وجود ندارد، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی به نسبت افرادی با وزن متعادل اما اشکال در متابولیسم کمتر است.”

در واقع وزن تنها یکی از فاکتورهایی است که پزشکان برای بررسی وضعیت سلامت افراد آنها را مورد مطالعه قرار می دهند. اما لازم است سایر عوامل نیز مورد بررسی قرار گیرند. دکتر چِرچ که رئیس آزمایشگاه مرکز تحقیق و پژوهش «بیومدیکال پنینگتون» نیز است در این مورد می گوید: “در واقع وزن نمی تواند به عنوان تنها نماینده سلامتی فرد تلقی شود.”

تحقیقات و پژوهش های بیشتر انجام شده در این زمینه نشان داده است که تغییرات سبک زندگی، می تواند در ابتلا به بیماری های مضمن تاثیر فراوان داشته باشد.

در مطالعه دیگر انجام شده در سال ۲۰۱۳ میلادی به خوبی نشان داده شد که عواملی چون رژیم غذایی سالم، ورزش و فعالیت های مداوم روزانه، کنترل کردن استرس و ترک سیگار می توانند از بروز نوع دوم دیابت جلوگیری به عمل آورند.

یکی دیگر از توصیه هایی که بعد از نتایج این مطالعات به افراد می شد، چکاپ های سالانه برای کنترل کلسترول و فشار خون است. همچنین با استفاده از روشی به نام «سی آر پی» التهاب های احتمالی موجود در بدن بر روی صفحه نمایشگری نشان داده می شود. افزایش میزان التهاب در بدن از عواملی است که در بسیاری از آمریکایی ها سبب بروز اغلب بیماری ها می شود.

و در نهایت با نقل قولی از «الیزابت چنتری» اهمیت سلامت عمومی و برتری آن بر داشتن وزن متعادل، نتایج اخیر این مطالعه را به پایان می بریم:

«چنتری» که همان طور که گفته شد به نوع دوم دیابت مبتلا است می گوید: “دیگران به افرادی چون من که وزن متعادل و تناسب اندام دارم نگاه می خورند و غبطه می خورند اما واقعیت آن است که من از سلامت کامل علی الرغم داشتن اندامی خوب برخوردار نیستم.”

The post سلامت افرادی که با خوردن زیاد چاق نمی شوند در خطر است! appeared first on آلامتو.

متن کامل »